Rano ustajanje se nekima čini kao bizarna navika, ako na poslu ne trebate biti prije 9 sati.
Međutim, postoje brojne zdravstvene pogodnosti ranog ustajanja.
Ako si ih ne možete zamisliti, nastavite čitati i dopustite nam da vas uvjerimo u njih.
Imate vremena da se razbudite
Istraživanja dokazuju da 'jutarnja usporenost' može potrajati dva do četiri sata.
Recimo to ovako, ako se probudite u 8:30 kako biste na poslu bili do 9 sati, bit ćete umorniji i iscrpljeniji jer se vaš mozak nije razbudio. Ranim buđenjem dajete vašem tijelu prostora da se razbudi. U početku će biti teško, ali kada vam uđe u rutinu, vidjet ćete rezultate.
Smanjuje se rizik od depresije
Ova se stavka odnosi na žene. Studija objavljena u Journal of Psychiatric Research pokazala je da žene koje se ranije probude imaju manji rizik od razvoja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih. To ima smisla pogotovo ako pogledamo činjenicu da san obnavlja naše zdravlje.
Optimističniji ste
Prema studiji iz 2014., ranoranioci su manje skloni negativnim i depresivnim mislima od onih koji ostaju budni do kasno. Mnogi od nas se suočavaju sa stresnim mislima prije odlaska u krevet, zbog čega obično ne možemo spavati.
Ako idete ranije spavati, imate više vremena da zaspete i nećete otići spavati u 2 ujutro.
Ranoranioci su uspješniji
'Kada je riječ o poslovnom uspjehu, jutarnji tip ljudi je daleko ispred', tvrdi biolog Christopher Randler. Randler je objasnio da je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatilo 367 studenata, pokazalo da su oni koji su ranije ustali dobili bolje ocjene, što ih je u konačnici dovelo do velikih poslovnih prilika.
'Jutarnji tip ljudi skloniji je suočavanju s problemima. Proaktivniji su, što im omogućuje bolji uspjeh u karijeri', dodao je.
Poboljšat ćete san
Brojne studije su pokazale da oni koji rano ustaju imaju puno bolju kvalitetu sna. 'Noćne ptice' sklone su razvoju poremećaja spavanja, pa spavaju manje od ljudi koji dan počinju ranije. Stalno slušamo koliko je važno tijelu osigurati osam sati sna i kako se u tome krije tajna zdravlja i ljepote.
Ali to nećete moći učiniti ako ujutro stalno odgađate alarm. Oni koji navečer liježu ranije, lakše će zaspati i odmoriti se.
