Od raznih dijeta do režima vježbanja, gotovo da nema kraja popisu stvari na koje su ljudi spremni samo kako bi ispunili misiju gubitka onih nagomilanih suvišnih kilograma.
Vježbanje je važan čimbenik koji pridonosi gubitku težine, no odlazak u teretanu, posebno nakon dugog i napornog dana, za mnoge zvuči kao iscrpljujuća opcija. Ipak, gubitak težine se jednostavno ne događa preko noći i zahtijeva puno truda i vježbi koje odgovaraju vašim potrebama, no dobro je znati da postoje još neke stvari koje pomažu.
Ispostavilo se da ne morate ovisiti isključivo o vježbama u teretani da biste sagorjeli kalorije - vruća kupka također dobro obavlja posao! Naime, prema studiji koju je proveo dr. Faulkner na Sveučilištu u Londonu, uočeno je da njome može sagorjeti jednako kalorija koliko i 30-minutnom šetnjom ili joggingom.
Za ovu je studiju 14 muškaraca zamoljeno da provedu dva testa – provedu jedan sat vozeći bicikl ili trčeći na traci za trčanje, a zatim jedan sat provedu u hidromasažnoj kadi, a glavni cilj je bio vidjeti koliko kalorija se može sagorjeti kroz obje aktivnosti. Iako se ne može poreći da je pravi trening sagorio mnogo više kalorija, uočeno je da je provođenje određenog vremena u vrućoj vodi sagorjelo oko 130 kalorija, a što je isto kao i kod 30-minutne šetnje.
Možda zvuči čudno i nevjerojatno, ali postoji dobro objašnjenje zašto topla voda pomaže u sagorijevanju masti. Ne, ona neće doslovno otopiti masnoće i suvišne kilograme, ali će ubrzati proces i smanjiti upalu u vašem tijelu, što je ključno za gubitak težine.
Pokazalo se da vruća kupka ima isti protuupalni učinak kao vježba za svakog od sudionika koji je sudjelovao u istraživanju. Prateći rezultate ispitivanja dan kasnije, pokazalo se i da je razina šećera u krvi sudionika bila 10 posto niža nego kod onih koji nisu proveli jedan sat u vrućoj vodi.
Stvar je u tome da tijelo kada ima temperaturu višu od uobičajene, sagorijeva više kalorija. Kako bi se izborilo s proizvedenom toplinom, tijelo radi više na održavanju razine unutarnje temperature i sagorijeva mnogo više kalorija. U osnovi, kada se tijelo suoči s bilo kakvim vanjskim stresom poput ovog, proizvode se proteini toplinskog šoka koji ubrzavaju proces sagorijevanja masti.
Osim što pomaže u mršavljenju i sagorijevanju kalorija, opuštanje u vrućoj kupki ima i mnogo drugih blagodati za našu kožu, mišiće, zglobove i srce. Kupka opušta mišiće, umanjuje bolove, vruća voda regulira razinu protoka krvi, a k tome je i odličan lijek za nesanicu. Ipak, imajte na umu da redovne kupke neće riješiti problem. Odabir bilo kakvog treninga uz pravilnu prehranu jedini je ispravan način na koji možete dugoročno smršaviti i održati svoje zdravlje.
