Proces gubitka suvišnih kilograma nije nešto što traje par dana, već nešto što zahtijeva upornost, odlučnost, požrtvovnost i predanost cilju koji smo si zadali.
Put je to na kojemu vrebaju mnoga iskušenja i na kojem je izuzetno lako posustati, no budete li se pridržavali određenih nepisanih pravila, mogli biste dogurati dalje no ikad prije.
Nagradite se!
Odmah na početku provođenja vašeg plana, čim odredite cilj koji želite postići, osmislite kako ćete se nagraditi za ostvareni uspjeh. Možete smisliti nekoliko malih nagrada, za različite etape puta ka cilju. Ako je vaš cilj, na primjer, gubitak 20 kilograma, nagradite se nekom sitnicom nakon svaka 4 izgubljena kilograma. Veliku, glavnu nagradu ostavite za kraj. Neka to bude nešto što si već dugo želite priuštiti. Pa ako vam ponekad i ponestane motivacije, pomisao da ste svakim danom ustrajanja sve bliže nečemu što već dugo želite, tjerat će vas naprijed.
Vodite bilješke!
Možda ne volite rokovnike i dnevnike, niti zapisivanje bilo čega, no pismeno praćenje prehrane i tjelovježbe uvelike će vam pomoći. Zapišite sve što smatrate bitnim - trenutnu kilažu, željenu kilažu, centimetre, kalorije koje unosite, popis namirnica koje trebate kupiti... Budete li se pridržavali svog plana, dodatan će poticaj biti napredak koji primijetite. Vođenje bilješki pomoći će vam i kako biste imali što bolji uvid u tempo napretka. Time ćete si znati postaviti realne ciljeve i izbjeći frustraciju izazvanu nerealnim očekivanjima, a koja bi vam mogla ubiti motivaciju.
Obavljajte kućanske poslove skromno odjeveni!
Budete li po kući hodali odjeveni kao da odlazite na plažu, počet ćete se ugodnije osjećati u svojoj koži, ali ono što je puno bitnije, odraz u ogledalu redovito će vas podsjećati kojim dijelovima svojeg tijela niste zadovoljni i zašto ste uopće krenuli s dijetom ili vježbanjem. A nema boljeg motiva od nezadovoljstva vlastitim odrazom u ogledalu ili pak s druge strane svakodnevnim praćenjem vidljivog napretka.
Ne vjerujte svemu što vidite na Instagramu!
Ponekad gledanje slika ljudi kojima se divimo i koji nas ispiriraju može biti motivirajuće, ali nas isto tako može i obeshrabriti. Imajte samo na umu da ono što vidite na Instagramu ili Facebooku ne znači da nužno odgovara stvarnosti. Kut snimanja, rasvjeta i ostali trikovi ponekad znače samo to, a ne da oni nemaju celulit ili da nikada ne preskaču zadnjih pet minuta kardio treninga ili povremeno ne jedu previše slatkiša. Svi smo mi samo ljudi!
Zapamtite da posrnuće ne znači neuspjeh!
Nemojte odustati samo zato što niste uspjeli odoljeti kolaču, kriški pizze, keksima ili čokoladi - ono što ste pojeli neće učiniti ni blizu toliko štete kao što bi to učinilo odustajanje od zadanog cilja. Važno je samo ustrajati i dalje i biti svjestan da ste unatoč tome što ste zgriješili u mogućnosti već idućim obrokom vratiti se na pravi put.