AKO VAM DJELUJE LAGANO, NEŠTO NE RADITE DOBRO: Ova je vježba i dalje najbolja za savršen trbuh

Najvjerojatnije ste barem jednom u životu čuli za plank, vježbu izdržaja koja super jednostavno i lagano izgleda sve dok se u njoj i sami ne okušate. Naizgled lagana, ova vježba izometričke kontrakcije u pozi skleka u stvarnosti je izuzetno zahtjevna i malo je onih koji shvate da položaj mogu zadržati dulje od minute.

Svjetski rekorder je George Hood, bivši marinac koji je u planku uspio izdržati nevjerojatnih 1 sat, 20 minuta i 5 sekundi, no zaboravite na ove brojke i jednostavno se bacite na posao jer je i to malo vremena koliko ćete uspjeti izdržati (a svakim ćete danom moći sve više) dovoljno da za vaše tijelo napravi ogromnu razliku.  

Razlog iza popularnosti ove vježbe je taj što joj nema premca kada je u pitanju Izgradnja corea, odnosno skupine mišića koji se nalaze uz kralježnicu, u području zdjelice i kukova. Upravo je ta skupina mišića ona koja pruža potporu našoj kralježnici i samim nam time olakšava svakodnevni život, ali i profesionalno bavljenje nekim sportom. Ona će poboljšati vaše držanje i smanjiti bolove u leđima, a lakše ćete izvoditi i ostale vježbe poput trčanja, planinarenja, vježbi s utezima ili joge.

Iako postoji nekoliko varijanti izvođenja planka kojima se, osim corea, vježbaju i neki drugi mišići, onima koji su početnici, svakako se preporuča krenuti s onim klasičnim. Jednom kada se on uspješno savlada (što znači da u njemu možete izdržati dulje od 30 sekundi), možete krenuti i s ostalim oblicima - visokim, bočnim i hardstyle iliti RKC plankom.