U začaranom krugu vremena koje prebrzo prolazi, nerijetko, a posebno u proljetnim mjesecima posežemo za dijetama koje daju najbolje rezultate u najkraćem roku. Iako su neke bez imalo dvojbe izrazito učinkovite, one nisu nužno i najzdravije opcije. Koliko god bismo voljeli čim prije na vagi vidjeti željenu brojku, liječnici se slažu kako je radikalan gubitak kilograma u kratkom vremenskom roku najbrži put do narušavanja zdravlja.
Britanska Nacionalna zdravstvena organizacija dokazala je kako su tri tjedna postepenog smanjivanja obroka i povećavanja tjelesne aktivnosti dovoljna da se započne najzdraviji i najbolji put gubitka kilograma, a konačni će rezultat u konačnici ovisiti o brojnim faktorima - našem spolu, starosti, načinu života i, ono najvažnije, tome koliko dugo ustrajemo u pridržavanju ovih pravila. Uz najvažnija pravila koja nalažu jedenje salate uz svaki obrok te voća umjesto deserta i od masnoća korištenje isključivo maslinovog i suncokretovog ulja u malim količinama, ovo su još neka koja će vas na duge staze zdravo i sigurno dovesti do zadovoljstva vlastitom linijom.
Obavezno jedite doručak
Preskakanje doručka ne samo da ne pomaže pri mršavljenju već ga čini manje učinkovitim. Osim što u organizam nećete unijeti prijeko potrebne nutrijente, izbjegavanjem ćete doručka biti skloniji konzumaciji i slatkih i slanih grickalica tijekom dana ne biste li utažili glad.
Držite se plana obroka
Umjesto da malo jedete kad god ste gladni, planirajte glavne obroke i držite se plana. Na taj ćete način kao i kod redovitog jedenja doručka biti značajno manje skloni grickalicama, a zahvaljujući nekolicini obroka dnevno, vaš će metabolizam biti brži te će samim time brže i učinkovitije sagorjevati kalorije.
Voće i povrće kao okosnica prehrane
U trenucima kada vas uhvati glad, konzumirajte svježe voće i povrće i nastojte ga učiniti dijelom što više obroka. Liječnici s razlozom ukazuju na važnost 5 porcija voća i povrća svakog dana.
Nemojte si ništa uskraćivati
Nikakav radikalizam nije poželjan, pa tako ni u potpunosti izbaciti određene namirnice ili omiljenu hranu. Koliko god neka hrana ne bila zdrava, potpunim uskraćivanjem određene hrane, samo ćete intenzivirati želju za njom. Slobodno si ponekad priuštite ono što najviše volite, samo vodite računa o kalorijama koje ste unijeli tijekom tog dana i da to 'ponekad' ne bude prečesto.
Izbjegavajte alkohol
Ako zanemarimo užitak koji nekima donosi konzumiranje alkohola, vaš organizam od njega neće imati nikakve koristi, a njime ćete unijeti broj kalorija koji nije zanemariv. Upravo iz tog razloga, alkohol biste trebali izbjegavati koliko god je to moguće i umjesto njega radije konzumirati hranu koja je bogata korisnim nutrijentima.