ŠTO SMIJETE JESTI NA DIJETI? Namirnice zbog kojih nikada ne biste trebali osjećati grižnju savjesti

Kada je gubitak suvišnih kilograma u pitanju, postoje one namirnice koje biste trebali izbjegavati u širokom luku, postoje one koje si smijete dopustiti ponekad, a postoje i one zbog kojih nikada ne biste trebali imati grižnju savjesti. Ipak, vodite računa da ni s njima ne pretjerate.

Mlijeko

Sadrži 9 esencijalnih nutrijenata pa je preporučljivo da ga redovito konzumirate. Poželjno je da bude sa što manjim udjelom masti, a odlično osvježenje za ljetne dane je čaša hladnog čokoladnog mlijeka s niskim udjelom masti.

Pole

Tradicionalno hrvatsko jelo, ličko da budemo precizniji - polovice krumpira pečene s korom, bez ulja, odličan su izbor za večeru. Pojedite ih uz grčki jogurt i još ponešto povrća.

Jaja

Jaja su izvrstan izvor proteina i dozvoljeno vam je jesti ih koliko god želite. Bjelanjaka, naravno. Žumanjak pojedite jedan dnevno.

Grčki jogurt

Bogat proteinima, ovaj ukusni mliječni proizvod idealan je doručak ili međuobrok. Kremast je i bogatog okusa, a onaj s malim udjelom masti nije značajno štetniji od onoga bez masti.

Riba

Riba i rakovi obiluju proteinima, a imaju izuzetno malo kalorija. Pripremajte ih na gril tavi uz maslinovo ulje i svježe nasjeckan peršinov list.

Zob

Zobene pahuljice cjelovitog zrna odličan su izbor za početak dana. Prilično su zasitne pa ćete biti mirni do ručka. Jedite ih uz mlijeko ili jogurt, a možete im dodati i svježeg šumskog voća za bolji okus.

Voće

Bilo koje sezonsko voće odličan je izbor. Osim što je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, voće je puno vlakana pa ćete osjećati sitost bez pretjerivanja s kalorijama.

Povrće

Baš kao i voće, povrće obiluje vitaminima i mineralima, a sadrži malo kalorija. Nastojte ga jesti što više, posebice sezonskog.