DIJETA UZ KOJU ĆETE GUBITI 5 KILA TJEDNO: Jest ćete toliko jabuka da će vam dosaditi, ali nema šanse da ne smršavite

Nutricionistica Monica Grenfell osmislila je jabuka dijetu uz koju se bez puno odricanja kilogrami tope kao ludi.

Instagram

Sigurno ste barem jednom čuli izreku 'jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van', a da u pitanju nije tek bapski savjet potvrđuju i brojna istraživanja. Kora jabuke pomaže u izgradnji mišića, snižava kolesterol i održava razinu šećera u krvi u ravnoteži, a dokazano je i koliko općenito utječe na sveopće zdravlje i dugovječnost. Naime, oni koji redovito konzumiraju ovo dragocjeno voće imaju čak 20% manju šansu dobiti srčani udar.

Jabuke sadrže brojna vlakna koja se formiraju u gel i tako sprječavaju da tijelo prebrzo apsorbira šećer i umanjuju osjećaj gladi dok  pektin koji pomaže snižavanju kolesterola blokira želju za hranom i do četiri sata, prirodni su laksativ za sve one koji imaju problema sa zatvorom, a k tome sadrže fitokemikalije s antioksidativnim svojstvima, a koje pomažu u borbi protiv starenja tijela.

Dijeta jabukama nije usredotočena na odricanja od jela, a njome možete izgubiti i 5 kilograma tjedno. Vodite samo računa da ne konzumirate više od 5 jabuka dnevno.

Primjer jelovnika za tjedan dana

Ponedjeljak

Doručak - 1 jabuka narezana na kriške s 30 g pahuljica i mlijekom

Ručak - 1 jabuka i 2 šnite raženog kruha s tvrdo kuhanim jajem i narezanom rajčicom te sirnim namazom

Užina - jogurt

Večera - 1 jabuka i pečena piletina na kus-kusu s marelicama i bademima ili miješano povrće s kus-kusom

Utorak

Ponoviti obroke kao i prethodnog dana

Srijeda

Doručak - 1 jabuka s malom šalicom zobenih pahuljica s mlijekom i 1 žličicom badema u listićima te šaka borovnica

Ručak - 1 jabuka i omlet od gljiva ili sira sa salatom

Večera - 1 jabuka s miješanim, prženim povrćem (brokula, tikvica, luk, ralčica i sl.), porcijom smeđe riže (1 šalica) i malo soja umaka 

Četvrtak

Ponoviti obroke kao prvog i drugog dana

Petak

Doručak - 1 jabuka i 30 grama musli bez šećera s obranim mlijekom

Ručak - 1 jabuka i 2 šnite raženog kruha s tankim šnitama sira i kiselim krastavcem

Večera - 1 jabuka i jedna velika rajčica napunjena s 30 g ribanog sira i luka te ispečena na gril tavi

Subota

Ponoviti obroke kao prvog i drugog dana

Nedjelja

Dan bez jabuka tijekom kojeg je dozvoljeno u umjerenim količinama jesti što god poželite, uključujući i komad torte