OVAKO JEDU ZANOSNE ŠVEĐANKE: Imat ćete ravan trbuh i niti jedan centimetar viška, a nećete gladovati

Što je švedska dijeta i što smijete jesti dok ste na njoj, otkrivamo u nastavku.

Instagram

Iz sezone u sezonu žene diljem svijeta traže za sebe idealnu prehranu koja će im pomoći da smršave ili održe vitku liniju.

Sve je više onih žena koje ne žele rigorozne i neizdržive dijete, već plan s kojim će usvojiti zdravije navike, kada je prehrana u pitanju.

A kraj ljeta i povratak s mora na kopno za mnoge žene, ali i muškarce, znači povratak i na zdraviju prehranu te u teretanu.

Ako spadate u tu skupinu, onda će vas zanimati švedska dijeta kod koje je naglasak na proteinima i mastima, dok ugljikohidrati imaju podređenu ulogu.

Švedska prehrana razlikuje nekoliko skupina namirnica:

- povrće koje raste iznad zemlje, tj. rajčice, kupus, špinat, krastavci, paprike, avokado, masline, gljive...

- sve vrste mesa

- orašaste plodove kao što su sjemenke bundeve, lješnjaci, bademi, orasi, suncokretove sjemenke i indijski oraščići

- sve vrste ribe, kao i jaja te mliječni proizvodi, posebno oni s visokim udjelom masti.

Namirnice koje su povremeno dopuštene su tamna čokolada s minimalno 70 posto kakaa, kao i povrće poput mrkve, cikle i celera, a od voća dopuštena je jedna voćka dnevno ili maline.

Ono što morate izbjegavati:

- margarin, rafinirano ulje

- alkohol (posebno pivo)

- umjetni šećeri, muesli, voćni sokovi

- tjestenina, kolači i keksi

- žitarice

- škrob.

Tijekom držanja ove dijete preporučuje se voda, ali i zeleni čaj i to u većim količinama.

Kombinacija esencijalnih vitamina i aminokiselina potiče metabolizam, pospješuje probavu i ubrzava osjećaj sitosti. Ovaj koncept nije namijenjen gladovanju, već ga je lako integrirati u svakodnevni život kao plan prehrane.