Ako ne znate kojim zdravim obrokom da završite dan, mi imamo savršen prijedlog. Svi nutricionisti slažu se da bi posljednji obrok u danu trebao biti lagan i pun hranjivih materija, a mi smo pronašli jedan baš takav recept.
Shutterstock
Glavni sastojak su chia sjemenke, a one su dobre za naš organizam iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima i proteinima, ali i magnezijem, fosforom i kalcijem. Sasvim dovoljan razlog da postao dio vaše prehrane.
Evo prijedloga kako ih pripremiti:
Trebat će vam:
4 žlice chia sjemenki
2 banane
250 ml vode
250 ml mlijeka
žlica meda
malo cimeta
Instagram
Banane zdrobite vilicom pa promiješajte sa svim sastojcima. Ostavite u hladnjaku, a chia sjemenke učinit će svoje i 'podebljati' ovaj puding.
