Ove je godine najpretraživanija dijeta ona mediteranska, a blizu je po popularnosti i ona japanska.
No, 2016. je apsolutni hit među prehrambenim režimima posvećenima mršavljenju bila vojna dijeta kakvu prate američki marinci. Taj režim prehrane garantira mršavljenje, topljenje masnih naslaga i vidljive pločice u rekordnom roku, a zapravo se radi o trodnevnom programu prehrane. Dakle, recept ove dijete je jednostavan – tri dana pratite vojnu prehranu, četiri dana u tjednu ne. I tako stalno dok ne postignete rezultate kakve želite.
Iako djeluje jako jednostavno, ova tri 'vojna' dana jako su restriktivna. Unosite manje od 1000 kalorija na dan, a na dane kada ne pratite ovu dijetu smijete maksimalno unositi oko 1500 kalorija. Uz ovako mali kalorijski unos nije ni čudo da se fanovi ove dijete kunu kako ponekad mogu izgubiti do četiri kilograma u tri dana – ipak, morate biti sigurni da ćete većinom biti gladni.
Tako je vojna dijeta jako popularna među osobama koje žele izgubiti više kilograma u kratkom vremenskom periodu. Riječ je o načinu prehrane temeljenom na malim obrocima koji su osmišljeni da sagore višak masnoće, ubrzaju rad metabolizma i da s njima izgubite do četiri kilograma u svega tri dana. Ime je dobila jer je riječ o strogom i discipliniranom načinu prehrane, a sadrži namirnice koje se nekad mogu naći u borbenim paketima hrane za vojsku, kao što su krekeri ili konzervirana tuna. Na kratke staze ova je dijeta jako učinkovita.
Ovakav je način prehrane u biti osmišljen kako biste smršavjeli u ‘hitnim’ slučajevima – kad trebate uskočiti u haljinu za neko važno događanje i slično.
Primjer trodnevnog jelovnika vojne dijete:
Prvi dan
Doručak:
- ½ grejpa
- 1 kriška tosta
- 2 žlice maslaca od kikirikija
- 1 šalica kave ili čaja
Ručak:
- 115 grama tune
- 1 kriška tosta
- 1 šalica kave ili čaja
Večera:
- 85 grama kuhanog mesa po želji
- 150 grama kuhanih mahuna
- ½ banane
- 1 manja jabuka
- 1 kuglica sladoleda od vanilije
Drugi dan
Doručak:
- 1 jaje
- 1 kriška tosta
- ½ banane
Ručak:
- 200 grama svježeg sira
- 1 tvrdo kuhano jaje
- 5 malih krekera
Večera:
- 2 hrenovke
- 175 grama kuhane brokule
- 25 grama mrkve
- ½ banane
Treći dan
Doručak:
- 5 krekera
- 1 kriška tvrdog sira (npr. gauda)
- 1 manja jabuka
Ručak:
- 1 tvrdo kuhano jaje
- 1 kriška tosta
Večera:
- 230 grama tune
- ½ banane
- 1 kuglica sladoleda od vanilije
Svakoga dana treba popiti barem dvije litre obične vode, a kava i čaj dopušteni su samo ako se konzumiraju bez šećera, mlijeka ili alternativnih zaslađivača. Ispijanje alkohola u vrijeme držanja vojne dijete zabranjeno je. Povrh svega, preporučuje se da osobe pješače barem 30 minuta dnevno.