Cindy Crawford danas ima 56 godina, a izgleda kao apsolutna boginja ljepote i u šestom desetljeću života.
Podsjetimo, Cindy je bila golema zvijezda modeling svijeta 1990-ih, a tada je bila i u braku s Richardom Gereom. Zanosna ljepotica svojom je bujnom kosom i besprijekornom manekenskom građom oduševila modni svijet, ali zaludjela i oba spola, a sada je otkriveno i kako održava vitkost.
Naime, kao jedna od najljepših žena svijeta Cindy je cijelog života morala paziti na tonus mišića, broj kilograma i centimeter oko struka, a u njezinoj borbi za uvijek savršenu figuru osobito joj je pomogla dijeta kojoj je vjerna već 30 godina. Njezina je idealna težina 58 kilograma, dok je visoka 177 centimetara. Ovu težinu ljepotica održava cijeli život i više je puta rekla kako se s njom osjeća najzavodljivije i najpoletnije.
No, to nije visoka kilaža pa je za njezino konstantno održavanje potrebno ulagati dosta truda. Tako Cindy godinama svakog dana provodi neki oblik treninga – od trčanja preko yoge pa sve do aerobika kojeg je putem svojih snimki vježbi popularizirala i među širom populacijom.
No, osim tjelovježbe, Cindy se kune da je za nju ključno da jede oko 5-6 obroka na dan, a svako jelo dolazi u malim porcijama. U suprotnom, ako jede manje i obilnije, metabolizam joj se uspori, a tijelo počinje skladištiti masne naslage – što ljepotica želi izbjeći pod svaku cijenu.
Osim pravila o puno manjih obroka, za ovu je dijetu jako bitno da se cijelo vrijeme uravnoteženo jede. Tako svaki obrok treba sadržavati 30 posto proteina, 40 posto ugljikohidrata i 30 posto masti.
U nastavku vam donosimo primjer jelovnika Cindy Crawford za koji nutricionisti tvrde da skida i do 5 kilograma u 7 dana, samo ako ga se čvrsto pridržavamo i u potpunosti izbacimo alkohol iz svoje prehrane.
- Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad raženog kruha
- Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)
- Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad raženog kruha
- Užina: naranča ili 30 grama sira
- Večera: kuhana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa žlicom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuhanog graha
- Prije odlaska u krevet: čaša jogurta ili kefir s niskim sadržajem masti
Što kada ‘zgriješi’?
Kao i svi mi, i Cindy ponekad pogriješi te poklekne pred izazovom – te pojede hamburger ili kakav sočan desert. Tada na jedan ili dva dana pojača intenzitet treninga i pomno pazi što jede oko dva tjedna. Osim prije spomenutog jelovnika, Cindy provodi i periode detoksikacije tijekom kojih jede juhu od povrća i do pet puta na dan – a tako čisti organizam i crijeva, što nužno dovodi do gubitka kilograma.
Ta ‘čudotvorna’ juha radi se od mrkve, rajčice, paprike, celera, zelenog graha, luka i peršina. Ova juha jako ubrzava probavu i dobar je diuretik, a u nju možete staviti bilo koje povrće osim krumpira i batata.
Kada je na detoks programu, Cindy jede kao što je navedeno u nastavku:
- Ponedjeljak: juha, svježe povrće (neograničeno) i dijetetski jogurt
- Utorak: juha, svježe voće (bez ograničenja) i jogurt bez masti
- Srijeda: juha, svježe povrće i voće (bez ograničenja)
- Četvrtak: juha i kuhana piletina
- Petak: juha, kuhana govedina ili teletina
- Subota: juha, svježe povrće (bez ograničenja) i jogurt s niskim sadržajem masti
- Nedelja: juha, svježe povrće i voće (bez ograničenja).
Zbog savršenog izgleda, mnogi komentiraju da Cindy izgleda bolje i od kćeri Kaiaje Gerber koja je krenula njenim stopama.