ZAŠTO JE TEŠKO SMRŠAVJETI NAKON 40. GODINE? Vjerojatno je za to kriv jedan od ovih razloga

Mršavljenje je zahtjevan proces, a s godinama postaje samo još teže.

Shutterstock

Razlozi zašto je teško smršavjeti nakon 40. godine razlikuje se od osobe do osobe, posebno zbog uloge genetike.

No usporeni metabolizam u starijoj dobi je glavni faktor kao i promjene u hormonima, posebno kod žena koje prolaze kroz menopauzu. Također ulogu igra način života.

Shutterstock 

Starije osobe mogu biti pod većim stresom na poslu i manje fizički sposobni vježbati kako su to radili kada su bili mlađi. Ipak, unatoč nizu faktora koji otežavaju mršavljenje, naravno nije nemoguće uspjeti u tome. 

Gdje početi?

Hrana je očita startna pozicija. Ono što jedete je veoma važno. Stručnjaci preporučuju da se jede više proteina, više biljaka i manje zasićenih masti.

Shutterstock 

Promjene u obrascima spavanja su također povezane s povećanjem tjelesne težine. Iako ste možda u dvadesetima ostajali budni do kasno i niste imali nikakvih problema s težinom, manje spavanja poslije 40., sada vjerojatnije zbog roditeljstva ili zahtjevnog posla, predstavlja veći problem.

Ljudi imaju tendenciju jesti više kada su umorni i to mahom nezdrave i visokokalorične hrane.

Unsplash 

Također, nakon 40. smanjuje se postotak mišićnog tkiva u organizmu. Taj proces doprinosi sporijem metabolizmu jer mišići sagorijevaju više kalorija nego masti.

Preporučuje se trening otpora ili snage za održavanje mišića kao alternativa trčanju koje dodatno opterećuje zglobove.