10 KILOGRAMA MANJE ZA 21 DAN: Jednostavna dijeta koja će vam pomoći da smršavite u 'posljednji' trenutak

Većina ljudi odluku o mršavljenju odgađa do posljednjeg trenutka. Kratkotrajne dijete uz koje možete izgubiti višak kilograma u dva do tri tjedna tada su najčešći izbor.

Najviše kalorija treba unijeti navečer, a doručak treba biti što laganiji i ne prebogat kalorijama. Dijeta, kao što naziv kaže, traje 21 dan, a za to vrijeme moguće je izgubiti čak 10 kilograma, ako se strogo pridržavate pravila.Ne preporučuje se pridržavati se dijete više od jednom godišnje - privremeno ograničenje količine soli u prehrani može biti korisno, dok dugoročno može štetiti organizmu.

Bitno je da se pridržavate sljedećih pravila:

-Prženu i masnu hranu treba potpuno isključiti;

- Hranu možete peći ili pirjati

- Pijte najmanje 2 litre obične vode tijekom dana

Izvor: Shutterstock

U ovoj dijeti postoje tri jelovnika, odnosno dijeli se na mliječne dane (prva dva dana), mesne dane (sljedeća tri dana) i zatim pet dana konzumirate voće i povrće čime završava prvih 10 dana dijete. Nakon toga ponovo slijede četiri dana mesne prehrane, šest dana voća i povrća te dijetu završavate mliječnim danom.

Mliječni dani:

8:00 - čaša mlijeka s kruhom;

13:00 - čaša mlijeka;

16:00 - čaša mlijeka s kruhom;

19:00 - čaša mlijeka;

prije odlaska u krevet - čašu soka od rajčice.

Mesni dani:

8:00 - kava s mlijekom bez šećera, tost, 10 grama maslaca i 15 grama meda (pola žlice);

13:00 - tanjur mesne ili riblje juhe, 150-200 grama kuhanog mesa ili ribe, 2 žlice zelenog graška, komad kruha;

16:00 - čaša mlijeka ili čaja, 15 grama meda;

19:00 - 2 jaja ili 50 grama sira (meso, riba, nemasna šunka) ili čaša kefira; tost.

Dani voća i povrća:

8:00 - 2 naranče ili 2 jabuke;

13:00 - zdjelica juhe od povrća bez krumpira s 1 žlicom biljnog ulja, tost;

16:00 - bilo koje voće, osim banana;

19:00 - salata od povrća, žlica meda, šalica čaja.