Na stanje kože također utječu i naše emocije te životni stil pa pristup njezi mora biti holistički. Uz lošu prehranu, koža, baš kao i cijeli organizam loše podnose manjak sna, stres i tjeskobu.
Osim ljubavi i ljepota kože dolazi kroz želudac, budući da su oba organa bogato prokrvljena i dobro povezana. Tako vodeći računa o želucu, ujedno vodimo računa i o koži. Zdrava koža treba opskrbu sastojcima koji stižu krvlju i proizvode kolagen, bore se protiv slobodnih radikala te održavaju optimalno zdravlje. Tu na pozornicu stupanju takozvani pametni suplementi.
Njihovi ključni sastojci su vitamini A, B,C i E. Posebno je važan B3, odnosno, niacinamid, koji ima protuupalno i antioksidativno djelovanju. Klinička su istraživanja pokazala prednosti ovog sastojka jer utječe na prekomjernu proizvodnju sebuma, a istovremeno štiti površinu kože od oštećenja. Također je bitan jer sprječava gubitak vode iz kože, smanjuje suhoću te svrbež. Uz to može pomoći kod akni i smanjiti crvenilo uzrokovano prekomjernom izlaganju suncu.
Veliku važnost ima i cink koji je vrlo učinkovit kod problema s aknama. Cink je najpoznatiji po tome što je ključan za imunitet. Utječe na stvaranje i aktivnost bijelih krvnih stanica, koje nas štite od štetnih mikroba i infekcija.
Uz sve navedeno veliku važnost imaju esencijalne masne kiseline koje su ključne za zdravlje. One imaju ključnu ulogu u stvaranju lipidne barijere kože i utječu na odgovor stanica kože na UV-zračenje. Također, vlaže kožu i ublažavaju nadražaje, a njihov nedostatak manifestira se suhom kožom sklonom iritacijama.
Zrela koža također može profitirati od adekvatnog unosa omega 3 masnih kiselina. Naime, gubitak elastičnosti jedan je od neizbježnih znakova starenja kože, a postoje znanstveni dokazi koji ukazuju kako kombinacija EPA i DHA, porijeklom iz ribljeg ulja, te gama linolenska kiselina (GLA) kojom obiluje ulje noćurka, može poboljšati elastičnost kože. Osim toga, istraživanja pokazuju da uzimanje GLA u obliku dodatka prehrani može poboljšati čvrstoću kože.
