TRIKOVI Spriječite nesvjesno dodirivanje lica

Ovih dana svi smo, više no ikad, svjesni važnosti redovitog pranja ruku, dezinfekcije prostora i izbjegavanja nepotrebnog osobnog kontakta. Kako bi se maksimalno zaštitili i spriječili širenje zaraze, potrebno se pridržavati svih ovih savjeta i smjernica Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. Međutim, ne obraćamo pozornost na još jedan 'skriveni', ali bitan način prijenosa bakterija - dodirivanje lica, očiju i usana, što velik broj ljudi nesvjesno čini tijekom cijelog dana. Naime, znanstvenici s njemačkog Sveučilišta u Lepzigu objavili su studiju provedenu na studentima medicine koji su bili dobro upućeni u mogućnost širenja bakterija kroz dodirivanje lica te su ga svejedno dodirnuli u prosjeku 25 puta u satu, a najčešće su trljali oči, kopali nos ili stavili prst u usta.

Nađite novu zanimaciju

Kada se želite riješiti neke loše navike, stručnjaci savjetuju da ju je najbolje zamijeniti nekim novim oblikom ponašanja. 'Kada osjetite potrebu da dotaknete lice, umjesto toga dotaknite ruku, ili se počešite po ruci', savjetuje dr. Gail Saltz, profesorica psihijatrije iz Well-Cornell School of Medicine. Ona dodaje kako se loše navike liječe odabirom novog ponašanja koje je slično prvotnom, ali koje nas udaljava od originalnog ponašanja.

Ne zatomljujte potrebu za dodirivanjem lica

Najgora stvar koju možete napraviti jest da si ponavljate kako ne smijete dodirnuti svoje lice. Ako to činite, želja će se samo povećavati. Stručnjaci umjesto toga predlažu da osvijestite svoju potrebu te da bilježite trenutke u kojima najčešće dodirujete lice. Primjerice, kada razgovarate na mobitel, kada čitate ili gledate televiziju. U takvim trenucima vježbajte svoju zamjensku naviku – češkajte drugu ruku. Ako pak dodirujete lice zbog suhe ili problematične kože, potražite pomoć dermatologa.

'Zaposlite' ruke

Ako vam se javlja česta potreba da dodirujete lice, uposlite ih nekom drugom aktivnošću. Dr. Lis svojim pacijentima često savjetuje nošenje narukvice s drvenim perlicama. 'Potičem svoje pacijente da kotrljaju perlice preko prstiju kako bi zaposlili ruke' ,kaže. Dobar su izbor i antistres loptice. No imajte na umu da biste trebali paziti gdje držite te predmete i da biste ih trebali često dezinficirati.

'Prevarite' mozak

Postoje neki trikovi s kojima ćete 'prevariti' mozak. Primjerice, ljudi koji grizu nokte često peru ruke sapunima intenzivnog mirisa koji ih odbija, i zbog toga se rjeđe prepuštaju svojoj lošoj navici. Neke žene lakiraju nokte proizvodima neprivlačnog mirisa. Ponekad će vas od želje da stavite ruke u usta spriječiti i masne kreme za ruke ili flaster na prstu. Osjećaj težine na rukama mnoge će odagnati od loše navike. Ako svejedno osjećate potrebu da dodirnete lice, dobro operite ruke toplom vodom i sapunom, detaljno ih osušite, a potom čistom maramicom dodirnite dio po potrebi.

Smanjite korištenje kontaktnih leća

Iako većina ljudi koja nosi leće zna da mora oprati ruke prije njihova stavljanja ili uklanjanja, ima dosta korisnika koji to zaborave. Još je više onih koji nesvjesno protrljaju to područje tijekom dana zbog suhoće očiju. Kontaktne leće uistinu mogu nadražiti oči, pa je preporučljivo što češće nositi naočale.