Pomicanje granica ljudskog kretanja postoji otkako postoji čovjek. Cirkusanti, letači, jogisti, a danas i mnogi stručnjaci fitnesa kreiraju sprave na kojima se, uz vrhunski dizajn, može dosegnuti bestežinsko stanje. Jedna od najnovijih sprava na tržištu, pomoću koje možete iskusiti stanje letenja, uživati u ljuljanju, ali i trenirati u različitim položajima bez kontakta s podlogom, upravo je antigravitacijska guma, a kako izgledaju treninzi s njome te koji su njezini učinci na tijelo i zdravlje, pojašnjava mr.sc. Martina Mavrin Jeličić.
Book: Što je antigravitacijska guma?
Antigravitacijska guma, novi je hit rekvizit na svjetskom tržištu. Nakon antigravitacijskih vreća za jogu, konstruirana je i guma koja svojim dizajnom omogućuje niz inspirativnih vježbi za stabilizaciju, fleksibilnost, mišićnu izdržljivost te eksplozivnost koristeći zračne akrobacije kako bi se postigao cjelovit trening za tijelo. Ovaj rekvizit koristi prednosti vježbanja sa smanjenim djelovanjem gravitacijske sile. Budući da znamo da nas gravitacijska sila konstantno povlači prema dolje, često u pogrbljeni položaj leđa, te nam kod vježbanja stvara dodatni pritisak na zglobove, ova guma ima oslobađajući učinak za naše tijelo. Dopušta nam da vježbe izvodimo u visećem stanju uz minimalno opterećenje zglobova, i uz veliki i opušteni osmijeh na licu.
Book: Kako izgledaju treninzi te koje su najveće prednosti, odnosno učinci antigravitacijske gume na tijelo, a potom i na zdravlje?
MBS je sustav koji objedinjuje sve tehnologije treninga, primarno nastojeći ispraviti čovjekov pokret (stajanje, hodanje, sjedenje i trčanje), vraćajući ga u funkcionalno stanje uz korištenje velikog broja rekvizita i sprava. Upravo iz tog razloga gravitacijska guma pronašla je svoje mjesto u Centru i na našim treninzima, jer nam omogućuje bržu i zabavniju korekciju pokreta, oblikovanje tijela te razvoj kondicijskih sposobnosti. Važan benefit gume je dekompresija kralježnice u visećem položaju, jer upravo na nju gravitacijska sila konstantno vrši pritisak, koji nas zbog loše posture dovodi do bolova. Vježbe s gumom djeluju dekompresivno te rasterećuje kralježnicu. Istodobno, poboljšava se optok krvi u čitavom organizmu, posebno dotok krvi i kisika u mozak te doprinosi kvaliteti općeg stanja tijela i zdravlja. Treninzi s antigravitacijskom gumom započinju opuštajućim ležećim položajem u gumi, primarno otvarajući područje prsnog koša koji je svima danas zbog lošeg držanja tijela u deficitu. Nježno gibanje i podrhtavanje gume pruža osjećaj bestežinskog stanja gdje vas u nekoliko sekundi opusti te otkloni dnevnu napetost. Izmjenjuju se posebno kreirane MBS vježbe za stabilizaciju kralježnice i ostalih zglobova. „Podrhtavanje“ gume također tijekom vježbi doprinosi boljoj stabilizaciji cijelog tijela, jer mišići refleksno reagiraju na promjene položaja u prostoru, a znamo da se duboki mišići koji su zaduženi za stabilizaciju ne mogu aktivirati svjesnom naredbom, već reagiraju refleksno tijekom nestabilnih položaja. Također, povećava se mobilnost tijela, posebice u području kukova i ramenog pojasa koji su narušeni dugotrajnim sjedenjem ispred kompjutora te se osnažuju mišići centara našeg tijela odgovornih za pravilno izvođenje svih pokreta. U trećem dijelu sata prostor je ostavljen za skokove, trčanja i sve ostale zabavne vježbe koje današnji čovjek teško da može izvesti bez bolova i dodatnih kompresija na zglobove, razvijajući tako snagu, brzinu i eksplozivnost. Završni dio treninga pruža nam ponovni povratak sebi, gdje nam guma omogućuje stoj na glavi, letenje, nesmetano disanje.
Book: Postoje li kakva ograničenja pri vježbanju na antigravitacijskoj gumi?
Ograničenja su uvijek prisutna u svakom vježbanju, samo što ih često zanemarujemo. Prvo ograničenje je disfunkcionalno tijelo koje uzrokuje različite kompenzacije tijekom vježbanja. Ako recimo želite raditi upor, a imate skoliozu, asimetričnu aktivnost mišića jedne i druge strane tijela ili pognuto držanje, vježba će vam samo povećavati vaš nedostatak. Zato je važno prije svakog uključivanja u trening napraviti standardiziranu bateriju MBS dijagnostičkih testova, nakon koje slijedi korekcija, a tek potom razvojne vježbe sa smislom i učinkom. Upravo gravitacijska guma pruža bržu korekciju pokreta radi svojeg antigravitacijskog učinka. Ovu vrstu treninga mogu izvoditi svi, naravno s velikim naglaskom prilagođenih vježbi za trudnice, osobe s niskim ili visokim tlakom te osobe u primarnoj fazi rehabilitacije.
Napisala:
Jadranka Tomić
Fotografije:
Dražen Kokorić 
