U četrdesetima žene prolaze kroz velike promjene kad su u pitanju njihova tijela, a samim time i zdravlje.
Ako se ne obrati pažnja i ne vodi računa o prevenciji, zdravlje žena može se brzo pogoršati, a zbog toga najčešće čine sljedećih 6 pogrešaka!
1. Kosti i mišići
Kad žena uđe u četrdesete, struktura tijela se značajno mijenja zbog velikih hormonalnih promjena koje se događaju u tom razdoblju. Ali treba im pristupiti mudro. Primjerice, ako vam se metabolizam usporio i salo se počelo gomilati, rješenje nije brza dijeta, vrijeme je da više pripazite na svoje navike i prehranu u skladu sa svojim godinama.
U ovoj dobi važno je jesti hranu bogatu hranjivim tvarima koje će pomoći u održavanju zdravih kostiju i mišića. Obratite posebnu pozornost na razinu vitamina D i kalcija.
2. Redoviti pregled dojki
Iako je to bilo mnogo kasnije, danas liječnici preporučuju redovite mamografske preglede od četrdesete godine života.Rak dojke je u stalnom porastu, a ključna je prevencija - ako se otkrije u ranoj fazi, ovaj rak je izlječiv u 98 posto slučajeva.
3. San se ne smije zanemariti
Današnji tempo života ostavlja nam vrlo malo slobodnog vremena, ali jednu stvar ne smijete žrtvovati - vrijeme za spavanje.
Ako vam je dobar i dovoljno dug san na zadnjem mjestu, izlažete se mnogim problemima, od oslabljenog imuniteta, koji tada postaje podložan mnogim bolestima, do gubitka kognitivnih funkcija, što može ugroziti zdravlje mozga.
4. Dijabetes pod kontrolom
Kada navršite 40 godina, trebali biste barem jednom godišnje provjeriti razinu šećera u krvi, pogotovo ako imate problema s viškom kilograma (makar i malim) i živite vrlo stresno.
5. Zdravlje očiju
Kao što brinete o ostatku svog tijela, trebali biste brinuti i o svom vidu i zdravlju očiju.
ko to već niste učinili, nakon 40. rođendana svakako posjetite oftalmologa barem jednom godišnje jer i tada postoji mogućnost razvoja glaukoma, katarakte i suhoće očiju. Čak i ako vam je vid do sada bio odličan, nemojte se oslanjati na prošlost, jer upravo sada može iznenada zakazati.
6. Ne zaboravite kontracepciju
Iako s godinama plodnost opada, ako ste spolno aktivni i ne želite zatrudnjeti, svakako koristite zaštitu jer trudnoća u četrdesetima nosi svoje rizike.