Prema brojnim nutricionistima, večera bi trebala biti lagan obrok, ali ispunjen nutrijentima koji ubrzavaju naš metabolizam. Zato smo za vas pronašli vrlo jednostavan recept za chia puding koji vašem organizmu donosi mnoge dobrobiti! S druge strane, njime ćete vrlo lako održati vitku liniju ili ustrajati u borbi s viškom kilograma, jer okus je fenomenalan!
Glavni sastojak ovog obroka za kraj dana su chia sjemenke, koje se često naziva i 'superhranom'. Naime, chia sjemenke su sitne crne, bijele i tamno smeđe sjemenke koje potječu od biljke Salviahispanica, koja je vrsta metvice. Asteci su ih čak koristili kao glavnu hranu u sklopu vjerskih obreda, ali i u medicinske svrhe.
Chia sjemenke su dobre za naše tijelo jer obiluju:
• omega-3 i omega-6 masne kiseline,
• vlakna,
• antioksidansi,
• bjelančevine,
• ali i s manganom,
• magnezij,
• fosfor,
• kalcij.
Potrebni sastojci za chia puding:
• 4 žlice chia sjemenki
• 2 banane
• 250 ml vode
• 250 ml mlijeka
• žlica meda
• malo cimeta
Brza priprema:
Banane izgnječiti vilicom i pomiješati sa svim sastojcima. Dobivenu smjesu čuvajte u hladnjaku. Chia sjemenke će tada učiniti svoje i zgustiti ovaj puding, a okus će vas oduševiti!