Otkrivamo fitness rutinu i prehranu Meghan Markle

Saznajte kako vježba da održi vitki i mladoliki izgled

Izvor: Profimedia

KARDIO VJEŽBE ZA UM

Meghan je posvećena svakodnevnoj meditaciji od 2014. godine, kad je bila na vrhuncu slave zbog uloge u seriji Suits. Godinu dana kasnije napisala je da joj je ispočetka bilo teško meditirati dva puta dnevno po 20 minuta, no s vremenom joj se to iskustvo pretvorilo u nešto što je nazvala 'tišinom koja je promijenila moj svijet'. 'Ne mogu objasniti kako i zašto, ali za mene to djeluje... sretnija sam. Meditacija mi puno u tome pomaže', priznala je vojvotkinja od Sussexa jednom prilikom.

Izvor: Instagram screenshot

 Meghan je sljedbenica Vedske meditacije, pri kojoj sjedimo udobno uspravljene kralježnice, zatvorenih očiju, i ponavljamo u sebi ili naglas tzv. mantru ili frazu koja pomaže da nam se glava oslobodi misli. 'Godinama sam bila skeptična prema tome, ali to stvarno čini čuda', tvrdi Meghan.

ZDRAVA POZITIIVNOST

Pored meditacije, majka jednoipolgodipnjeg sinčića Archieja trudi se održavati zdravi životni stil u svim područjima života. 'Postoji toliko stvari na koje se podsjećam svaki dan', napisala je Meghan na svom bivšem blogu. 'Moja najbolja prijateljica Lindsay i ja jedna drugu stalno podsjećamo da 'izaberemo sreću'. Ne jadikovanje i tugovanje, ne želimo gledati lošu stranu stvari, već želimo napraviti izbor da smo sretni'.

Izvor: Instagram screenshot

Meghan je još prije otkrila kako uvijek uzme pauzu usred napornog radnog dana. 'Uvijek si uzmem sat da napravim dekompresiju od stresa', rekla je. Premda uvijek nađe vrijeme i za fitnes vježbe, otkrila je kako time ne želi postići drastičnu fizičku transformaciju, već ravnotežu između uma i tijela. 'Biti aktivna je moja osobna meditacija u pokretu', pojasnila je.

Izvor: Profimedia

 No njena glavna fizička aktivnost je joga. 'Joga je moja stvar', kazala je jednom, a ljubav prema tom obliku vježbanja usadila joj je njezina majka Doria, instruktorica joge. Meghan je rekla kako joj je dnevna rutina joge 'ušla u krv'. Zahvaljući njoj, kune se vojvotkinja, stekla je veću fleksibilnost, snagu mišića, bolje mentalnu koncentraciju te kvalitetniji san.

LJEPOTA

Meghan je ljubiteljica tzv. 'unutarnje lice' tehnike, koja kombinira masažu lica iznutra, kroz usta, i koja stimulira limfnu drenažu, protok krvi i izbacivanja toksina iz tijela. 'Radim vježbe za lice kojima me naučio mojim omiljeni estetičar Nichola Joss, i pomoću kojih oblikujete lice iznutra. Kunem se da to djeluje, koliko god čudno se činilo. Na dane kad ih izvodim, moje jagodice i linija čeljusti izgledaju čvršće i oblikovanije', rekla je Meghan 2014. godine.

Izvor: Instagram

HRANA ZA DUŠU

Meghan je oduvijek pazila na kvalitetu namirnica koje unosi u tijelo. Prije je bila gotovo u potpunosti veganka i nije koristili nikakve proizvode životinjskog porijekla. Sad si već neko vrijeme preko vikenda da oduška pokojim mesnim ili ribljim jelom. Smtra kako ne treba odlaziti u esktremne krajnjosti. 'Ne želim se nikada osjećati kao da sam si oduzela nešto. Čim to napraviš, želja za nezdravom hranom se pojača. Nisam na dijete, već jedem prema svom životnom stilu', objasnila je još prije i dodala kako joj je od zdravih napitaka najbitniji sok od zelenih izdanaka pšenice, jer je prepun vitamina.