Čini li nas pandemija manje depresivnima?

Pandemija svjetskih razmjera nedvojbeno je utjecala i još uvijek utječe na mnoge živote i sudbine, piše Cosmopolitan.hr. Mnogi su u posljednjim danima počeli razmišljati o smislu života i puno dubljim stvarima od onih kojima smo se do jučer opterećivali, a naše je živote preplavila neviđena monotonija. Sa svakodnevnom dozom novih, loših vijesti, mnogi nastoje pronaći ono nešto čime bismo mogli odvratiti pažnju,  te usporiti rast anksioznosti i stresa. Na prvu bi se reklo kako je izrazito teško ostati racionalan ili pozitivan. Ili?

Anita je patila od depresije od svoje 15. godine, no unatoč tome je uspjela ostati visoko funkcionalna (izraz koji joj se posebno ne sviđa) tijekom velikog dijela svog odraslog života. 'Većina ljudi bi me gledala kao samouvjerenu, druželjubivu 26-godišnjakinju', kaže. Iznutra se, međutim, borila s osjećajima lošeg raspoloženja, sumnje u sebe te neprestanim brigama oko obitelji i financijskih poteškoća.

Kada se pandemija koronavirusa krenula širiti, postajući ozbiljna prijetnja u neposrednoj blizini, Anita se bojala kako bi to moglo utjecati na njezino mentalno zdravlje. No na svoje ugodno iznenađenje, prihvatila je cijelu situaciju puno lakše i pozitivnije nego što je mogla očekivati.

A čini se kako ona nije izolirani slučaj. Prema podacima Google Trendsa, u Velikoj Britaniji je u posljednjih nekoliko tjedana došlo do naglog pada zabrinutosti zbog simptoma depresije. Brzi pregled podataka o pretraživanju izraza 'depresivan' i 'depresija' jasno ukazuje na nagli pad obojice u posljednjih nekoliko tjedana. I ne samo da on opada, već je tijekom posljednjeg tjedna u ožujku, broj ljudi koji su guglali pojam 'depresija' bio gotovo upola manji nego prije mjesec dana. 

'Pretpostavljam da zbog toga što je globalna pandemija zapravo legitiman razlog za osjećati se depresivno kod većine ljudi, prvi put nakon dugo vremena ne osjećam se krivom zbog toga kako se osjećam', objašnjava Anita. 'Skoro cijeli svijet trenutno se osjeća onako kako se ja inače osjećam kada se dogodi nešto značajno manje važno poput toga da nisam pozvana na neki događaj s prijateljima - ali sada se svi tako osjećamo zbog nečega što zapravo zaslužuje brigu.'

Upravo u njezinim osjećajima krije se ona logika s početka priče - stanje depresije može se pogoršati sekundarnim osjećajem krivnje ili sramote koju osoba osjeća zbog toga što se osjeća na određeni način, a pogotovo ako njezin život drugima, izvana, izgleda 'dobro'. Kada osjećamo da imamo dobar razlog da se ne osjećamo dobro, puno smo manje skloni osuđivati sami sebe zbog toga kako se osjećamo.

Ako se i sami zbog cjelokupne situacije osjećate loše, imajte na umu kako uvijek možete učiniti nešto zahvaljujući čemu ćete se osjećati bolje. Mali svakodnevni rituali u kojima uživamo ključni su za održavanje dobrog mentalnog zdravlja u ovim okolnostima. Konstruktivno korištenje vremena, ustajanje ujutro, postavljanje ciljeva za taj dan,  tjelovježba i pronalaženje načina za povezivanje s voljenim osobama malene su, ali važne stvari koje možemo učiniti se osjećamo dobro, ili barem bolje nego što to situacija naizgled dopušta.

Važno je i zapamtiti da su povišena tjeskoba, panika i tuga potpuno normalni i da će proći s vremenom. Možda je to zapravo najvažniji dio za zapamtiti - jednog će dana sve ovo biti iza nas.

Imate li potrebu ili želju s nama podijeliti vlastito iskustvo, osjećaje ili misli, slobodno nam pišite jer #YourStoryMatters.