Cosmpolitan.hr donosi nekoliko savjeta kako izbjegavati određene namirnice, a što će vam pomoći pri skidanju kilograma.
Pijete pogrešne stvari. Jutro započinjete sa zaslađenom kavom s mlijekom, popodne se počastite sokom, a navečer popijete neko alkoholno piće? Radije izaberite običnu vodu i čaj s medom, a alkohol i prezaslađene sokove izbjegavajte u širokom luku.
Izbjegavate doručak. Ako vjerujete da će vas ova navika dovesti do otapanja suvišnih kilograma, u krivu ste. Preskakanje bilo kojeg obroka vodi isključivo do izgladnjivanja koje, osim što nije zdravo, rezultira prejedanjem u trenutku kada više jednostavno ne možete izdržati glad. Osim toga, smanjivanjem broja obroka u danu usporavate svoj metabolizam, a time i mršavite sporije i teže. Obavezno pojedite doručak unutar sat vremena otkad ste se probudili, pritom kombinirajući integralni kruh s malo proteina i masti te manje, zdrave obroke jedite nekoliko puta dnevno. Obrok vam može biti i šaka badema, čaša svježe cijeđenog soka ili voćka omiljenog voća.
Ne konzumirate ugljikohidrate. Gubitak posljednjih nekoliko kilograma nećete postići samo izbjegavanjem ugljikohidrata. Eliminirajte bijeli kruh, peciva i kolače, ali kruh od cjelovitog zrna svakako ostavite kao dio svoje prehrane. Osim loših masti kao što su trans masti koje pronalazimo na primjer u keksima, niti jednu skupinu nutrijenata ne biste trebali u potpunosti izbaciti već biste sve trebali jesti umjereno, i naravno, birati najzdravije opcije.
Jedete jedne te iste stvari. Nemojte nipošto prečesto jesti jedne te iste obroke i namirnice jer ćete na ovaj način vjrojatno prije ili kasnije izgubiti volju za mršavljenjem. Zato svoj uobičajeni obrok uvijek nadopunite s različitim prilozima i povrćem te jedite što raznolikiju hranu čineći obrok uvijek iznova zanimljivim i ukusnim.
Ne vodite računa o kalorijama. Pokoja čokoladica, kokice za vrijeme filma, malo kikirikija za vrijeme druženja... Ako ne vodite brigu o tome koliko kalorija doista unosite u organizam, lako je potpuno zaboraviti na obroke koje zapravo ni ne doživljavamo na taj način. Ako nemate dovoljno kontrole da ovakve grickalice u potpunosti izbjegavate, vodite dnevnik prehrane koji će vam pomoći da niti jedna unijeta kalorija ne bude zaboravljena.
