Jedno je nedavno istraživanje pokazalo da su zdravi obroci triput skuplji od uobičajene brze prehrane, no zapitali smo se koliko u tome stvarno ima istine, piše Cosmopolitan.hr. Nismo sigurni jesu li zdrave varijante baš toliko skuplje, ali je činjenica da zahtjevaju nešto više vremena od tri minute u mikrovalnoj pećnici. Ipk, zdravi obroci će vas držati sitima više, zdravijima dulje, a njihov bogat okus ne može se mjeriti s nijednom smrznutom kopijom.
Uz ovih šest trikova svatko se može hraniti zdravo, bez obzira na to koliko novaca imao u novčaniku!
Birajte namirnice sezonski! Jedemo li sezonski, svakog ćemo mjeseca u sebe unositi raznovrsno voće i povrće u najboljim izdanjima i po najjeftinijim cijenama. Ponekad je teško odrediti kojem je voću ili povrću sezona (budući da mnoge namirnice uvozimo iz država diljem svijeta), ali kupovanje na lokalnim tržnicama, voćarnama i sličnim mjestima svakako će pomoći, podržati lokalnu proizvodnju i uštedjeti vam novac.
Ne zaboravite na odjel zamrznute hrane. I to ne samo za smrznutu pizzu ili sladoled! Ljudi nerijetko žive u uvjerenju kako smrznuto voće ili povrće ne sadrži onoliko nutrijenata koliko svježe. No, budući da je smrznuto voće i povrće obično zamrznuto ubrzo nakon ubiranja, ono u najviše slučajeva sadrži i više nutrijenata nego svježi proizvodi koji u skladištu znaju stajati tjednima (ili čak i mjesecima) prije dolaska u supermarkete. Osim što su uvelike jeftiniji, smrznute proizvode možete koristiti u bilo koje doba i neće se pokvariti, a što znači i manju količinu bačenih namirnica.
Konzervirana hrana. Konzerve s grahom, ribom, rajčicom i slično, baza su za niz zdravih i bogatih obroka. Osim toga, mnoge od ovih namirnica su pune vlakana, proteina i B vitamina koji podižu energiju.
Izbjegavajte brze markete u centru grada. Marketi za brzinsku kupnju u centru grada ili u susjedstvu imaju znatno veće cijene od supermarketa! Iako je praktičnije svratiti u obližnji market prije večere, potrudite se bar jednom tjedno obaviti veću kupnju u supermarketu i uštedite svoj novac.
Ne brinite za trend „superhrane“. Iako su namirnice poput spiruline ili matche gotovo čarobne, povrće za obične smrtnike, poput kelja, kupusa ili špinata, poprilično je velika doza zdravlja koju ne bi trebali zanemariti!
Jednostavne zamjene. Da, neprestano slušamo o tome kako su orašasti plodovi odlična super hrana, grickalica i međuobrok, ali su i jako skupi. Umjesto toga, zamijenite bademe i orahe sjemenkama (poput suncokretovih ili bučinih). Jednako su bogate vitaminima i mineralima, a cijena im je upola manja.
