Tko vam na poslu radi iza leđa?

Prosječni uredski poslovi ne bi smjeli biti opasni po zdravlje. Mada vjerojatno mislite da ste sigurni i da je najgore što vam se može dogoditi to da se porežete na papir ili da vam netko nagazi ego, skrivene prijetnje vašemu zdravlju vrebaju kraj kopirke, vise sa stropa i puzaju kraj automata s grickalicama. Cosmopolitan je pobrojao šest najčešćih prijetnji.

STIŠAJTE KOLEGE Švedski znanstvenici otkrili su da se ljudi bolje oporave od stresa ako slušaju zvuke prirode nego kad slušaju zvukove iz ambijenta u kojem borave. Puštate li potiho cvrkut ptica, kažu oni, možda je učinkovitije jer su ti zvukovi vama prirodno poznati. Zvukovi koje ne znate prepoznati, s druge strane, teže je zanemariti te mogu proizvesti dodatni stres.

Uredski stolac

Svaki sat koji provedete zalijepljeni za stolac na poslu povećava vam za 10 posto rizik od razvoja duboke venske tromboze, tvrde stručnjaci. I taj rizik eksponencijalno raste ako se ne gibate u podne: ljudi koji dugo sjede i uporno vrijeme pauze za užinu provode zgrčeni nad radnim stolom dvostruko češće u svojim venama imaju ugruške u usporedbi s onima koji obrok pojedu negdje drugdje.

PODIGNITE USTANAK Lako je izignorirati alarm na računalu koji vam savjetuje da svakih pola sata ustanete, stoga trebate problemu pristupiti kreativno. Užinu koju ste ponijeli sa sobom držite u ormariću u čajnoj kuhinji (ne u hladnjaku: čitajte dalje). Kad ogladnite, morat ćete ustati da biste ulovili klopu. A kad sjedite, da biste potaknuli cirkulaciju, vježbajte listove. Nekoliko puta u satu naizmjenično podižite pete i prste.

Fluorescentna rasvjeta

Neke uredske opasnosti doslovno svijetle, poput fluorescentnih cijevi iznad vaše glave. Jedno je australsko istraživanje pokazalo da ljudi koji rade pod fluorescentnom rasvjetom imaju veći rizik od razvoja problema s vidom, kao što su mrene i senilne makularne degeneracije. To se događa zato što te cijevi zrače UVA, UVB i UVC zrake, zračenje koje može biti opasno ako stalno bombardira vaše oči.

OSTAVITE ŽARULJU ZA RULJU Ugasite cijevi i podignite rolete. Indirektno prirodno svjetlo, za razliku od sunca koje udara u lice, blago djeluje na vaš vid, a ima i dodatne prednosti: doze prirodnog svjetla mogu vam pomoći da se osjećate zdravije i da noću više spavate. Nemate prozor? Koristite lampe s LED žaruljama koje sjaje toplu bijelu svjetlost.

Klimatizacijski sustav

Većina modernih poslovnih prostora stvorena je kako bi zrak izvana ostao vani, a zrak unutra ostao unutra. I premda to vašoj firmipredstavlja uštedu na računu za struju, vama bi moglo stvoriti pregršt poteškoća. Beskrajno reciklirani zrak češće je zagađen aromatskim ugljikovodicima, toksičnim česticama iz printera, fotokopirki, sredstava za čišćenje pa i iz parfema vaše kolegice. I pošto su te čestice obično supersitne, lakše zaglave u vašim plućima pa vam mogu uzrokovati glavobolje, vrtoglavice, dišne bolesti, pa čak i anginu pectoris.

PONESITE TRAVU NA POSAO Možda se ne usudite šefici kazati da smanji doživljaj s količinom parfema, ali možete očistiti zrak u svojoj blizini - ponesite nekoliko lončanica i stavite ih na svoj radni stol te oko pisača i.

Posao i samo posao

Prije ste hodali uspravno kao ljudsko biće, a sad, nakon što ste godinama prikovani za radni stol, zgrbljeni ste poput kakvog posjednutog neandertalca. Kad vam se ramena poviju, smanji vam se i samopoštovanje: loše držanje podsvjesno ubija samopouzdanje.

DLANOVIMA PROTIV GRBE Dok stojite ili sjedite, stavite dlanove na bokove sa strane. Taj naizgled maleni pomak otvara vam prsa i tjera ramena prema natrag, što je ispravno držanje.

Uredska kuhinja

Osim vašeg obroka, na jelovniku je i porcija klica. Tri najprljavija mjesta u svakom uredu su mikrovalna pećnica, hladnjak i ručke na slavinama u čajnoj kuhinji, kažu podaci istraživanja.

BUDITE OPSESIVNI Vjerojatno nećete dezinficirati hladnjak i pećnicu nakon svake upotrebe, stoga barem operite ruke prije i nakon korištenja te tehnike. Ili naprosto nemojte u njih stavljati svoju hranu.