Spoj fizičke aktivnosti, boravka na svježem zraku, zelenila koje dokazano opušta organizam te osjećaja slobode pruža najzdravija fizička aktivnost koja postoji - planinarenje. Budući da je samo po sebi drukčije i kompleksnije od svih aktivnosti u urbanim sredinama, za planinarenje je potrebno više opreme, ali i znanja te discipline. Odaberete li i vi planinarenje kao oblik rekreacije, evo koje će vam sve zdravstvene prednosti donijeti.
Hodanje i uspinjanje planinama jača mišiće cijeloga tijela, posebno nogu, te pospješuje pokretljivost zglobova. Potiče i otpornost imunosnog sustava, prije svega sposobnost organizma da se obrani od različitih infektivnih bolesti. Pozitivno djeluje na rad srca i krvotoka te opskrbljenost krvi kisikom. Pospješuje izmjenu tvari u organizmu pa bez posebnog režima prehrane smanjuje udjel masnoće u tijelu, pa tako i tjelesnu težinu. Relaksira, oslobađa od stresa, potiče pozitivne emocije i podiže samopouzdanje. Ako se aktivno ne bavite nekim od oblika organizirane sportske rekreacije, bilo bi dobro da otprilike mjesec dana prije odlaska u planine svakodnevnim brzim hodanjem ili trčanjem steknete potrebnu fizičku kondiciju.
Ako imate zdravstvenih problema, prije nego što se uputite u planine obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. Također, stručnjaci smatraju da prije polaska u planine osobe starije od 50 godina moraju obavezno obaviti specijalistički pregled srca, a starijima od trideset to preporučuju.
Prije nego što krenete na odabranu planinarsku rutu, dobro proučite planinarsku kartu i vremensku prognozu te pomno isplanirajte boravak u prirodi. Iako bi bilo najbolje da se suzdržite od branja cvijeća i ostalog bilja, nabavite i proučite kartu zakonom zaštićenog raslinja na određenom području kako ne biste došli u napast, ali i kako biste mogli poučiti ekološki neosviještene pojedince.
Budući da najviše korisnih savjeta možete dobiti od onih koji se već bave planinarenjem, najbolje je da se učlanite u planinarsko društvo koje zasigurno postoji u vašem mjestu. Ako ne možete nabaviti posebnu odjeću za planinarenje, najvažnije je da ona bude sportskog kroja, dakle udobna i da vas ne sputava u kretanju, te da je načinjena od prirodnih materijala.
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima (Narodne novine, br. 111/2021, 114/2022), komentiranje na našim portalima omogućeno je samo korisnicima koji su se prethodno registrirali i koji su se upoznali s našim pravilima komentiranja. Zabranjeno je postupanje suprotno odredbama članka 94. stavka 2. Zakona o elektroničkim medijima, a svaki je korisnik osobno odgovoran za cjelokupan sadržaj koji objavi ili učini dostupnim.
Još uvijek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš raspravu.