Svi znamo da dobar san znači dobar dan, dobro raspoloženje, dobar život. Posljednja istraživanja pokazuju da većina ljudi spava manje od šest sati noću, a neku od teškoća pri spavanju ima oko 75% ljudi po nekoliko noći u tjednu. JYSK u suradnji s Adria Media Zagreb pokreće JYSK školu spavanja kroz koju ćemo vam u nekoliko tjedana donijeti rješenja za bolji san i kvalitetnije spavanje nizom savjeta, konkretnih prijedloga, ideja za bolju higijenu spavanja. Pripremili smo i anketu u kojoj želimo čuti kako vi spavate, što vas muči, a kroz kreativni zadatak možete osvojiti JYSK poklon bon u vrijednosti 500 kuna.
Premoreni ste nakon napornog radnog dana i stotine obaveza koje ste obavili pa mislite - zaspat ću čim dotaknem krevet. No san nikako da dođe na oči. Vrtite se u krevetu, mijenjate položaje, no ne ide pa ne ide. Zvuči poznato?!
Premda se čini vrlo jednostavno zaspati kad si umoran, mnogo je važnih elemenata koje treba zadovoljiti kako biste što brže zaspali i mirno spavali cijele noći. Slijedite naše savjete i pokušajte ih primijeniti već večeras!
Za početak, osigurajte optimalne uvjete u prostoriji u kojoj spavate. Dakle, prozračite ju, redovito mijenjajte posteljinu, birajte prirodne materijale i ugasite elektroničke uređaje koji vas okružuju.
Isplanirajte svoju rutinu obzirom da je jako važno da uvijek idete spavati u približno isto vrijeme. Osim toga, jako je važna podloga na kojoj spavate, kao i jastuk i poplun. Promotrite svoje tijelo i pratite kako kako spavate i u kakvom se raspoloženju budite. Pogrešno odabrani proizvodi za spavanje bitno mogu utjecati na kvalitetu vašeg sna i funkcioniranje tijekom dana. S takvim izazovom susrela se i naša bivša košarkašica Antonija Mišura Sandrić.
Godine aktivnog profesionalnog sportskog života i navike uvelike su se promijenile dolaskom prvog djeteta. Noćna nespavanja i dojenja učinila su svoje. Sada s drugom trudnoćom, odlučila se na promjenu koja joj je neophodna. Posebno dolaskom druge bebe, životni ritam ostavit će joj manji broj sati za odmor. Upravo zato bitno je da taj san bude kvalitetan kako bi se tijelu osigurala adekvatna podrška za povratak energije nužne za obavljanje dnevnih aktivnosti.
'Otkako sam zatrudnjela počela sam lošije spavati. Sad sam u sedmom mjesecu trudnoće i kao i svaka trudnica noću se budim i po nekoliko puta. Nakon takvih buđenja uvijek mi se teško namjestiti i ponovno zaspati. Osim toga počela sam osjećati i bolove u leđima pa sam pomislila da možda moram mijenjati madrac na kojem spavam. Na savjetovanju sa Stručnjakom za kulturu spavanja u JYSKu doznala sam da mi ipak treba nešto tvrđi madrac od ovoga na kojemu sada spavam. Dodatno su mi preporučili madrac sa 7 zona opuštanja kako bi se rasteretio pritisak na moju kralježnicu. Sve je to bitno za kvalitetan san koji mi je neophodan prije dolaska novog člana obitelji', kazala nam je bivša košarkašica Antonija Mišura Sandrić.
Provjerite spavate li na idealnom madracu te doznajte na što sve trebate obratiti pozornost pri odabiru tog iznimno važnog elementa dobrog spavanja.
Jedna od najvažnijih stvari pri odabiru madraca jest da ga isprobate i provjerite je li vam udobno na njemu. Za to je ključan položaj kralježnice pa kada ležite na leđima, cijela kralježnica i donji dio leđa moraju dodirivati madrac. Zato sa sobom u trgovinu povedite pratnju. Zamolite drugu osobu da gurne ruku ispod donjeg dijela vaših leđa, tj. križa. Ako je lako staviti ruku, madrac je za vas previše tvrd. S druge strane, ako mora na silu gurnuti ruku pod vaša leđa, madrac je previše mekan. Madrac je dobar ako je pritisak koji ruka osjeća između madraca i vaših križa jednak. Težina i građa tijela isto tako određuju koliko tvrd mora biti madrac. Opće je pravilo, da što ste teži, trebate čvršći madrac. Ako ste krupnije građe, dobro je odabrati madrac podijeljen na nekoliko zona udobnosti. Tako značajno utjecati na opuštanje ramena i kukova.
Pri odabiru madraca za bračni krevet imajte na umu da je različitim ljudima, s obzirom na različitu težinu i visinu, potrebna i drugačija tvrdoća madraca. Dakle, supružnici nikako ne bi smjeli imati isti madrac. Idealna je opcija kupiti dva različita, a onda preko njih staviti nadmadrac. I ne, nije to isto kao tanka zaštita za madrac koja ponajprije ima higijensku namjenu. Funkcija nadmadraca mnogo je kompleksnija te će vam pružiti visoku razinu udobnosti, čak i ublažiti nedostatke pretvrdog ili premekanog madraca, ali i onoga koji se već dulje koristi te je izgubio prvotnu funkciju. Ako ste pak nabavili idealan madrac, vrhunski nadmadrac produžit će mu vijek trajanja, a uz to će ga i zaštititi od vlage, od bilo kakvog oštećivanja te pomoći u održavanju njegova prvotnog oblika.
I znajte da ne postoji nijedan jedini nedostatak korištenja nadmadraca! Pa kako odabrati onaj pravi?! Odluka je isključivo na vama i tome volite li spavati na tvrdoj ili mekoj površini, u toplijem ili hladnijem okruženju. I baš kao pri odabiru madraca, prije kupnje svakako ga isprobajte da budite sigurni da vam uistinu odgovara.
U JYSKu možete isprobati pregršt različitih madraca i nadmadraca te tražiti savjet stručnjaka za kulturu spavanja. Često je potrebno i do nekoliko tjedana da se tijelo navikne na novi madrac. I upravo zato JYSK u svojoj ponudi ima opciju GOLD madrac tijekom 100 noći! Naime, nakon 100 noći testiranja, ako niste 100% zadovoljni madracem, imate ga pravo zamijeniti.
Jer idealan madrac jest onaj koji odgovara upravo vama! A baš takav madrac i nadmadrac čine idealan tim!
Riješite JYSKov test o tome spavate li dovoljno dobro (ovdje) i ocijenite kvalitetu svoga sna.
* Sadržaj nastao u suradnji s JYSKom
