Stvorite idealne uvjete u spavaćoj sobi i naspavajte se poput bebe

Svi znamo da dobar san znači dobar dan, dobro raspoloženje, dobar život. Posljednja istraživanja pokazuju da većina ljudi spava manje od šest sati noću, a neku od teškoća pri spavanju ima oko 75% ljudi nekoliko noći u tjednu. JYSK u suradnji s Adria Medijom Zagreb pokreće školu spavanja kojom ćemo vam u nekoliko tjedana donijeti rješenja za bolji san i kvalitetnije spavanje nizom savjeta, konkretnih prijedloga i ideja za bolju higijenu spavanja. Pripremili smo i anketu u kojoj želimo čuti kako vi spavate, što vas muči, a rješavanjem kreativnog zadatka možete osvojiti JYSK poklon-bon u vrijednosti 500 kuna.

Koliko ste samo puta čuli izraz 'spavam kao beba'?! Osoba koja ga je izrekla vjerojatno je mislila da jako dobro spava, no svi jako dobro znamo da je san tek rođenih beba nerijetko isprekidan. Možda se taj izraz odnosi na dugo spavanje, dulje od uobičajenih 7-8 sati na dan, s obzirom na to da novorođenčad obično spava oko 17 sati, a do prve godine otprilike dva do tri sata dnevno manje. Također, bebama apsolutno ne smeta nikakva buka, baš kao i onima koje se naviknu spavati u svim uvjetima pa možemo zaključiti da spavati kao beba znači i spavati čvrsto.

No kako se uopće naspavati dobro i dugo, bez buđenja zbog kojih se nerijetko osjećamo kao da i nismo (dovoljno) spavali?!

Jedna od opcija koja itekako funkcionira jest pokrivanje teškim poplunom koji djeluje poput toplog, mekog zagrljaja te nam pruža osjećaj zaštićenosti. Naime, svojom iznadprosječnom težinom stvara čvrst, ali nježan pritisak na tijelo što ima više pozitivnih učinaka te svakako pridonosi boljoj kvaliteti spavanja. Načinjen je od džepova ispunjenih staklenim kuglicama, koje ga prilagođavaju i pripijaju uz tijelo, a kvalitetna navlaka omogućuje mu gladak i ujednačen pritisak. Taj pritisak naziva se DPTS (Deep Pressure Touch Stimulation) te dovodi do povećanog oslobađanja hormona koji smiruju i zbog kojih se osjećamo dobro. U takvim uvjetima snižava se razina hormona stresa, stabilizira disanje i otkucaji srca. Ipak, nekima bi pokrivanje teškim poplunom u početku moglo biti malo neobično, stoga je za privikavanje potrebno i do mjesec dana. Prije upotrebe ovog pokrivala, osobe slabijeg plućnog i mišićnog kapaciteta trebaju se posavjetovati s liječnikom.

Ovisno o punjenju i izolaciji, razlikujemo ljetni i zimski poplun: ljetni je prikladan za sve temperature, s manje grama tj. manjom jačinom punjenja, dok je zimski punjen paperjem s većom jačinom punjenja. Također, postoji poplun prikladan za sva godišnja doba, no on će funkcionirati spavate li u sobi idealne temperature, odnosno ako je ona tijekom cijele godine ista.

Poplun može biti punjen i umjetnim vlaknima, koja ga čine toplim pokrivačem. Ova je vrsta popluna nešto teža od onoga s prirodnim punjenjem, a često i cjenovno pristupačnija. Nadalje, popluni od poliesterskoga vlakna vrlo su jednostavni za održavanje.

Svakako biste poplun trebali mijenjati svakih 5 do 10 godina, a pravilnim tretiranjem možete mu produljiti vijek trajanja. Trebali biste ga prati najmanje jednom, idealno dvaput godišnje i to na temperaturi od 60 stupnjeva kako biste se riješili raznih mikroorganizama poput grinja. Sušite ga u sušilici rublja s tri teniske loptice za sušenje kako bi se ravnomjerno rasporedilo punjenje te kako bi poplun ostao prozračan. A ako je poplun punjen prirodnim materijalom, korisno je izvaditi ga iz sušilice otprilike svakih 15-20 minuta te ga protresti, što će također pridonijeti da se punjenje ne pretvori u grudice.

Velik izbor svih vrsta popluna potražite u JYSKu, a prije kupnje posavjetujte se s njihovim stručnjakom za kulturu spavanja.

Riješite i JYSKov test o tome spavate li dovoljno dobro (ovdje) i ocijenite kvalitetu svoga sna.

* Sadržaj nastao u suradnji s JYSKom