Teško je odoljeti omiljenim blagdanskim specijalitetima poput sarme, francuske salate, fritula, kobasica i orahnjače, no nakon Božića i Nove godine obično nas zatekne višak kilograma.
To ne znači da odmah morate pokleknuti pred strogim dijetama jer postoji osam lakih savjeta pomoću kojih ćete se bezbolnije vratiti na staru kilažu.
1. Nemojte se izgladnjivati
Ako naglo prestanete s konzumiranjem hrane, nećete dugo izdržati. Zato smanjite porcije i jedite manje obroke više puta dnevno. Također, nemojte se natrpavati hranom.
2. Izbjegavajte gazirana pića
Nemojte naglo prestati s unosom gaziranih pića, već ih postepeno smanjite. Ne pijte ih više od jednom u tri dana.
3. Smanjite unos alkohola
Nije tajna da su alkoholna pića jako kalorična. Primjerice, jedna čaša votke i energetskog pića ima istu energetsku vrijednost kao manji obrok.
4. Smanjite unos slatkog
Iako nakon obroka možda imate poriv za slatkim, radi se o štetnoj navici koju je bolje eliminirati.
5. Izbjegavajte pekarske proizvode
Uz to što pekarski proizvodi nemaju preveliku nutritivnu vrijednost, od njih se brže gladni.
6. Povećajte unos voća i povrća
Umjesto čokolade, keksa ili čipsa, za užinu konzumirajte voće i povrće.
7. Više se krećite
Prilagođavanje prehrane nije cijeli posao, već je potrebna i povećana fizička aktivnost. Izaberite aktivnost koja vam najviše odgovara, a s gubitkom kilograma bolje ćete se osjećati.
8. Zapišite ciljeve
Napišite koliko kilograma želite izgubiti i kada ćete krenuti s tjelovježbom i dijetom. Svoj razrađeni plan potom zalijepite na vidljivo mjesto i bilježite napredak.
