KAKO ŠTO LAKŠE SKINUTI VIŠAK KILOGRAMA NAKON BLAGDANA? Ako ste pretjerali s kolačima i sarmama, ovo je za vas

Teško je odoljeti omiljenim blagdanskim specijalitetima poput sarme, francuske salate, fritula, kobasica i orahnjače, no nakon Božića i Nove godine obično nas zatekne višak kilograma.

Ako naglo prestanete s konzumiranjem hrane, nećete dugo izdržati. Zato smanjite porcije i jedite manje obroke više puta dnevno. Također, nemojte se natrpavati hranom.

2. Izbjegavajte gazirana pića

Nemojte naglo prestati s unosom gaziranih pića, već ih postepeno smanjite. Ne pijte ih više od jednom u tri dana.

3. Smanjite unos alkohola

Nije tajna da su alkoholna pića jako kalorična. Primjerice, jedna čaša votke i energetskog pića ima istu energetsku vrijednost kao manji obrok.

4. Smanjite unos slatkog

Iako nakon obroka možda imate poriv za slatkim, radi se o štetnoj navici koju je bolje eliminirati.

5. Izbjegavajte pekarske proizvode

Uz to što pekarski proizvodi nemaju preveliku nutritivnu vrijednost, od njih se brže gladni. 

6. Povećajte unos voća i povrća

Umjesto čokolade, keksa ili čipsa, za užinu konzumirajte voće i povrće.

7. Više se krećite

Prilagođavanje prehrane nije cijeli posao, već je potrebna i povećana fizička aktivnost. Izaberite aktivnost koja vam najviše odgovara, a s gubitkom kilograma bolje ćete se osjećati.

8. Zapišite ciljeve

Napišite koliko kilograma želite izgubiti i kada ćete krenuti s tjelovježbom i dijetom. Svoj razrađeni plan potom zalijepite na vidljivo mjesto i bilježite napredak.