HRANA KOJA POTIČE PROIZVODNJU KOLAGENA: Zateže kožu i pomaže u obnavljanju ovog važnog proteina

Kolagen je protein koji je iznimno važan za održavanje mladosti kože. Kako starimo, kolagen se razgrađuje i elastičnost kože se gubi. Mnogo je čimbenika načina života koji pridonose pojavi znakova starenja, a time i smanjenju razine kolagena.

Riba, a posebice morska bogata je mineralima koji su zaslužni za proizvodnju kolagena, kao što je cink. Sadrži i puno omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju vlažnosti i elastičnosti kože.

2. Chia sjemenke

Chia sjemenke su budućnost lijepe kože, prvenstveno zahvaljujući svojim nevjerojatnim svojstvima. Omega-3 masne kiseline, koje su njima bogate, djeluju protiv akni i bora te vrlo povoljno utječu na brži rast kose i noktiju.

3. Zeleno povrće

Gotovo svo zeleno povrće sadrži klorofil, pigment koji povećava razinu prokolagena u organizmu. Klorofil također štiti kožu od starenja, jer ga tijelo koristi za borbu protiv slobodnih radikala i UV zraka koje oštećuju kožu.

4. Rajčica

Bogata je likopenom koji štiti kožu od UV zraka i potiče sintezu kolagena. Sve što trebate za zdravu, glatku i kožu bez akni su svježe rajčice.

Rajčica je bogata vitaminima, poput vitamina A, C, E, K i B6, koji koži osiguravaju potrebnu prehranu. Svakodnevnim konzumiranjem rajčice koža lica će postati sjajna i glatka, akne će nestati kao i ožiljci od akni.

Kiselost u rajčicama može pomoći i uravnotežiti pH vrijednosti u vašoj koži.

5. Avokado

Jedan od najboljih izvora zdravih masti je avokado. Sadrži i korisne masti koje jačaju zdravlje kože i povećavaju proizvodnju kolagena.

Prema nekim istraživanjima, u zemljama u kojima stanovnici konzumiraju velike količine nezasićenih masti, pojava bora je znatno manja.