Svatko tko se barem jednom odlučio uhvatiti u koštac sa suvišnim kilogramima susreo se sa savjetima kako tajna uspjeha leži u manje jedenja i više vježbanja, što i je i nije točno.
Nije točno u onom smislu da je to nužno garancija za uspjeh jer možete jesti manje no inače, a da je to i dalje više nego što biste trebali, baš kao što možete biti fizički aktivniji no inače, a da to i dalje ne bude dovoljno. Ali, manje jedenja i više vježbanja svakako su dobar početak, a tu je još nekoliko pravila uz koje će svaka dijeta, prije ili kasnije, polučiti uspjeh.
Ne preskačite obroke
Ukoliko preskačete obroke to vam neće pomoći da skinete kilograme pa čak može utjecati na to da vam se izgubljeno vrati. Pokušajte jesti pet malih obroka tijekom dana umjesto jednog ili dva velika obroka. Na taj način nećete pregladniti i unositi u organizam višak kalorija.
Ne zaboravite brojati
Ne mislimo na odbrojavanje kilograma prema manjim vrijednostima nego na kalorije. Zbrajanje kalorija je odličan način organizacije vašeg programa mršavljenja. I ne preskačite pri brojanju. Ako jedete salatu uračunajte i dresing. Zbrajajte i napitke pogotovo kavu i mlijeko u njoj.
Nemojte dehidrirati
Unos tekućine u organizam za vrijeme dijete je izuzetno važan. Možda otkrijete da ste puno manje gladni ako tijekom dana pijuckate vodu jer se često početak dehidracije manifestira kao glad.
Ne zaboravite vježbati
Možda ćete dijetom izgubiti višak kilograma, ali niti mršavo tijelo nije lijepo ako nije zategnuto. Vježbajte po pola sata pet puta tjedno.
Ne izbacujte ugljikohidrate iz prehrane
Izbacite samo one loše za vašu liniju poput onih u tjestenini. Kruh sa cjelovitim žitaricama i svježe povrće koji ih također sadrže trebaju biti na vašem meniju.
Ne izgladnjujte se
Nikad! To je čak i opasno po život kao i tjeranje na povraćanje nakon jela. Imate li ovakvih problema potražite stručnu pomoć odmah.
Ne zaboravite si postaviti ciljeve
Lakše ćete se uhvatiti u koštac s novim programom prehrane ako si postavite jasan cilj. Znati da postoji točka do koje želite stići olakšat će vam rušenje svih prepreka na putu. Biti ćete motiviraniji ako si kažete 'smršavit ću pet kilograma' umjesto 'dovest ću se u formu'.
Ne obeshrabrujte se
Ako ipak pokleknete u nekom trenutku i pojedete neki fini kolač koji se ne bi smio naći na vašem tanjuru to ne znači da sve trebate odbaciti. Pridržavajte se i nadalje svog plana i vježbajte malo žešće nego inače. Samo pazite da vam se ovakvo posrtanje ne događa prečesto.
