Kako biste došli do željene fizičke forme tri su ključna faktora: najvažniji je rad na sebi, tj. osvješćivanje okidača koji je doveo do lošeg obrasca ponašanja te u konačnici do nezadovoljstva fizičkim izgledom; drugi je prehrana, a potom na trećem mjestu i vježbanje. Iako ovo treće, vježbanje, čini okosnicu trenerskog posla, bez sinergije svih ovih komponentni nema postizanja (sportskih) ciljeva. Na toj “filozofiji” svoj posao temelji i jedan od pionira online treninga u Hrvatskoj, riječki trener Dalibor Petrinić, koji je od 2008. godine prisutan na internetu: kroz sada već respektabilnih preko dvije tisuće videa na You Tube kanalu te više od 200 blogova na vlastitoj web stranici. “Kad sam ozbiljnije krenuo u ovaj posao, kod nas je takav način treniranja bio u začecima. Doduše, i danas nije popularan kao vani, tako da su moji klijenti u velikom broju stranci”, kaže Dalibor. Većina ljudi, kaže Dalibor, ne razumije što je niti kako pravi osobni trening funkcionira, a kamoli osobni trening online. I Dalibor je svjestan da ovaj način treniranja ima svojih mana, prvenstveno zbog toga što se teže motivirati za trening, što je najveći problem kod vježbanja općenito. Svi znamo koliko je bitna motivacija, pogotovo kod dugoročnih ciljeva. Dalibor smatra kako je najveći razlog zašto mnogi nikada ne ostvare svoje ciljeve, kako u fitnessu, tako i u životu općenito, to što nemaju motivaciju ili ju s vremenom izgube. Također, najčešće se nude univerzalni online programi, koje treneri samo “skinu sa interneta” i “prodaju” dalje, a ne uzimaju se u obzir specifičnosti svakog klijenta. “Moj princip rada je drugačiji. Ja nudim potpuno personalizirane online programe. Svi online klijenti prije započinjanja potencijalne suradnje prolaze razgovor samnom (putem Skypea) kako bi se bolje upoznali, popričali o razlozima koji su ih naveli na vježbanje i ciljevima treniranja, a a sve kako bih vidio jesmo li na istoj valnoj duljini. Naime, energija ljudi za mene je jako važna, stoga ne pristajem raditi s nekim tko je pun nervoze i negativne energije. Klijent od mene za početak dobije testne vježbe, mora se snimiti dok ih izvodi te mi ih poslati kako bih vidio izvodi li ih pravilno. Ako ne, prvo to korigiramo. To je jedini ispravni put. Za svakog klijenta radim poseban program vježbanja, dogovaramo dinamiku treniranja, a radim i na motivaciji, tako da barem jednom tjedno šaljem i motivacijske video snimke. Kod vježbanja je najvažnije osvijestiti činjenicu kako to nije nešto što 'treba odraditi', već način života”, objašnjava Dalibor. Suvremen način života čovjeka nerijetko dovodi u situaciju da najmanje vremena ima za sebe. Tu online treninzi mogu biti “korisni alati”, jer se vježbajući kod kuće može uštedjeti upravo na tome što nam je svima najdragocjenije – na vremenu. A kako Dalibor prednost daje vježbama bez sprava i utega, za “virtualni” trening s njime neće vam trebati nikakvo ulaganje u opremu (eventualno u elastične trake i girje). “Fokus je na uklanjanju bolova, lakoći i kvaliteti pokreta, mobilnosti, fleksibilnosti i pravoj snazi koja je temelj svega. Vretenasti mišići i ravan trbuh samo su nuspojave, a ne primarni cilj mojeg koncepta”, kaže Dalibor i napominje kako su njegovi online klijenti podjednako žene i muškarci s malom prednošću žena ipak, starijih od 30 godina koje puno rade, a nemaju vremena, niti znaju što bi same radile u teretani. Na taj način gube puno manje vremena, a mogu dobiti odlične rezultate ako su disciplinirane i drže se plana. Osim toga, što nije zanemarivo, takav način vježbanja u konačnici je puno jeftiniji nego angažiranje osobnog trenera, da ne govorimo o uštedi vremena i novaca koji se potroši na odlasku u i iz teretane. “Ako želite zadržati visoku razinu kvalitete, kao i u svakom drugom poslu, stalno morate osvježavati stranicu, dodavati nova videa te paziti na svaki detalj. Kad netko dođe na vašu stranicu, dojam koji će steći u prvih nekoliko sekundi je presudan. Ako mu se ne svidi, odlazi. Profesionalnost je ključ uspješnog poslovanja, pa i onda kada poslujete online. Svakom klijentu se mora pružiti maksimalna pažnja, strpljenje i motivacija. Iz dugogodišnjeg iskustva znam da se s više od pet osoba u grupi ne može zadržati potreban nadzor te kvaliteta rada. Upravo zato moj način rada su isključivo privatni i poluprivatni treninzi, jer se jedino na taj način može osigurati stalan napredak, sprječavanje ozljeda te, naravno, visoka razina motiviranosti. Masovnost nije dobar način poslovanja”, kaže Dalibor i napominje kako, unatoč modernim tehnologijama, danas još uvijek najviše “pali” dobar stari način usmene preporuke zadovoljnog klijenta. A za to treba steći povjerenje. Online programi vježbanja nemaju ograničenje; kad se “preraste” određeni stupanj vježbanja, ide se dalje, mijenjaju se vježbe..., sve dok klijent to želi. “Volim ostati u kontaktu s ljudima, znati što se s njima događa i nakon što prestanu vježbati”, kaže Dalibor. Sjeća se jednog klijenta koji živi u Švedskoj, a inače je iz BiH, koji je u dva mjeseca uspio izgubiti 15 kilograma. Prehrana je u njegovom slučaju bila ključ uspjeha, važnija od treninga. Stoga se svaki online trener, želi li ponuditi kvalitetnu razinu usluge, mora educirati o prehrani. Dalibor smatra kako je najveći problem kod debljine u tome što ljudi previše količinski jedu. A dok ne promijene prehrambene navike, uzalud je očekivati uspjeh. Unatoč vježbanju! Autor: Danijela Petrov Fotografija: Profimedia
Magazin

Fashion
| 01.07.2022.
NE PROPUSTITE rasprodaju Storyjevih dizajnerskih artikala po promotivnoj cijeni!

vrijedna nagrada
| 04.07.2022.
Osvojite vrijednu gastro stipendiju od 60 tisuća kuna!

sve je ljepša
| 04.07.2022.
DANIJELA ZABLISTALA U SPLITU U BIJELOM: Ovako je reagirala kad je vidjela sina Grašinog vjenčanog kuma

NJEZIN 'KOKOS'
| 02.07.2022.
KAKO JE KĆI J.LO IZGLEDALA PRIJE NEGO JE POSTALA 'ONI'? Slavnoj mami je napokon dala dopuštenje da kaže istinu

DUGO SE POZNAJU
| 05.07.2022.
ZABAVLJAO SE BEZ SUPRUGE: Jelena Rozga pozirala s jedinim muškarcem iz Splita s kojim je nisu povezivali

ZVIJEZDA SPASILAČKE SLUŽBE
| 03.07.2022.
ZA NJEGOVIM SU MIŠIĆIMA LUDJELE OBOŽAVATELJICE: Nakon 20 godina napustio je Hollywood, a danas radi na građevini
Royals

puno prašine digla
| 12.12.2021.
SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima


IMA BIZARNIH PRIČA
| 03.12.2021.
IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

slučaj koji prati cijeli svijet
| 21.11.2021.
ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi
OSEBUJNA OBITELJ
| 13.10.2021.
PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

Prati ih staro prokletstvo
| 30.11.2021.
NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

SVI KRIVE NJEGA, ALI...
| 25.11.2021.
SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila


KOJI JE VAŠ IZBOR?
| Pre 3 h
PSIHO TEST OTKRIVA VAŠE SKRIVENE ČEŽNJE: Izaberite pero sa slike i saznajte što želite u dubini svoje duše

USPORAVANJE I OPREZ
| Pre 3 h
ŠTO NAM DONOSI MARS U BIKU OD 5. SRPNJA DO 20. KOLOVOZA: Uživamo u dodirima, maženju, seksu...

KLJUČNE SMJERNICE
| Pre 3 h
KAKO STAVITI SEBE NA PRVO MJESTO: Promjena prioriteta nije sebična, već se njome postiže zdrava ravnoteža


VRIJEME JE ZA ODVIKAVANJE
| Pre 1 h
TIPS&TRICKS ZA SKIDANJE PELENA: 3 stvari koje vam mogu pomoći pri učenju djeteta na zahod i 2 koje je bolje izbjegavati




zaštita od sunca
| Pre 52 min
KAKO NOSITI DUGE HLAČE LJETI: 5 modela u kojima vam nikada neće biti vruće

TEKSTURE I TAKTILNOST
| Pre 49 min
ŽENSTVENA SNAGA: Pogledajte novu Chanelovu reviju koja predstavlja retro siluete na suvremeni način

dašak mediterana
| Pre 48 min
PRONAŠLI SMO NAJLJEPŠE DEKORACIJE ZA UREĐENJE LJETNOG STOLA: Učinite svaku večeru ili druženje još boljim i posebnijim
Omiljeni par
| 05.07.2022.
23 GODINE BRAKA S ČOVJEKOM BOGATIJIM OD KRALJICE: Njegovu prevaru je brzo oprostila, ali predbračni ugovor sina ne

PRESRETAN JE
| Pre 22 h
ZLATKO DALIĆ NE MOŽE BITI PONOSNIJI: Supruga se zbog obitelji odrekla svega, sinovi joj to vraćaju nižući uspjehe

NJEZIN 'KOKOS'
| 02.07.2022.
KAKO JE KĆI J.LO IZGLEDALA PRIJE NEGO JE POSTALA 'ONI'? Slavnoj mami je napokon dala dopuštenje da kaže istinu

1500 ČETVORNIH METARA
| Pre 23 h
FRANKA OBJAVILA NOVE FOTOGRAFIJE LJUBAVNOG GNIJEZDA: Vila na Britancu od 15 milijuna kuna prostire se na tri etaže

LJUBAVNA PRIČA IZ FILMA
| 05.07.2022.
DIVAN DAN U OBITELJI MARIJANE BATINIĆ I MATEJA PAŠALIĆA: Pogledajte kako su izgledali na početku veze

'LA VITA È BELLA'
| Pre 19 h
TOLJA OTKRIO ZAŠTO SE PROBUDIO SAM NA 38. ROĐENDAN: Lijepu suprugu rijetko pokazuje, znate li kako ona izgleda?
