Lezite na prostirku, ispružite ruke uz tijelo na način da dlanove okrenete prema gore. Zatvorite oči i dišite ravnomjerno. Opustite se i fokusirajte na disanje kako biste pokrenuli živčani sustav koji je zadužen za odmor i probavu. Nakon 5-minutnog opuštanja, zauzmite pozu obrnutog slova 'V': oslonite se na ruke i noge, koje su vam ispružene, a stražnjica je u zraku. Opustite glavu i vrat i pogledajte prema koljenima. Ispružite noge koliko god je to moguće (pritom pete i dalje držite čvrsto na tlu). Kroz izdisaj se spustite prema podu kao da želite zaroniti. Oslonite koljena, bedra i prsa na prostirku (ruke neka budu savijene uz tijelo). Zatim uz uzdah podignite gornji dio tijela i oslonite se na ispružene ruke kao da izranjate iz vode. Zadržite pozu nekoliko sekundi i potom se uz izdisaj vratite u položaj obrnutog "V". Stanite na jednoj nozi, a drugu nogu savijte i oslonite stopalo na unutarnju stranu bedra ispružene noge, Postavite ruke u položaj molitve (sklopljene u visini prsa) i zadržite položaj tijekom 15 udisaja i izdisaja. Ako izgubite ravnotežu, tj. ne uspijete zadržati položaj 15 sekundi, ponovite vježbu. Svakako nemojte zanemariti ni ulogu hrane. To je, zapravo, najvažniji faktor bez kojeg će sve ostalo što činite biti uzalud. Evo popisa najbolje hrana za detoksikaciju: Jabuke – bogate su vlaknima, pa služe kao svojevrsni čistač debelog crijeva. Pektini prisutni u jabuci očistit će crijeva od toksina.

Artičoke – odličan su izvor antioksidansa i odlična 'podrška' jetri, osobito u metabolizmu masti. Osim toga, one pomažu pretvoriti neaktivni hormon štitnjače tiroksid (T4) u aktivan hormon T3, koji između ostalog zadužen za ubrzavanje metabolizma, a sukladno tome i mršavljenje. Brusnice – ubijaju bakterije u urinarnom traktu i sadrže probavne enzime koji čiste limfni sustav. Zeleno lisnato povrće – blitva, špinat, kelj i slično zeleno lisnato povrće zahvaljujući klorofilu u sebi pomaže tijelu da se oslobodi toksina. Potpora je redu jatre, osobito ako ga konzumirate sirovo. Limun – vitamin C otapa toksine pa ih tijelo lakše izlučuje iz sebe. Svaki dan popijte čašu limunade – obvezno bez šećera.
Sirutka – odličan je diuretik što znači da stimulira tijelo na izlučivanje suvišne tekućine. Sadrži i riboflavin, vitamin B skupine koji stimulira imunosni sustav i podržava rad jetre. Preporučuje se piti i do litru svježe sirutke dnevno. Autor: D. P. Fotografija: Profimedia