Svaki čovjek u odrasloj dobi ima slobodu jesti što god poželi i kad god to poželi.
Međutim, važno je da budemo svjesni kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja pa mršavljenje i očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
Kad napunimo 30 godina, mnoge stvari se mijenjaju – pa tako i naš menu. Otkrivamo listu namirnica na koje bi bilo najbolje zaboraviti.
Jogurti s okusom
Odlučili ste smanjiti unos slatkog? Mnogi izvori šećera kriju se u namirnicima u kojima to i ne biste baš očekivali, poput kruha, kečapa i jogurta s okusom, koji može imati istu količinu šećera kao i kutija sladoleda.
Zagoreno meso
Mnogi vole da im je meso jače pečeno, ali zagorenog se treba kloniti. Priprema mesa na roštilju, odnosno na otvorenom plamenu, može proizvesti štetne kemikalije HCA i PAH.
Gazirana pića
Prekomjerno konzumiranje gaziranih pića može iznimno štetno djelovati na vaše reproduktivno zdravlje. Ako razmišljate o osnivanju obitelji, nagazirane sokove gledajte kao na neprijatelja. Gazirani sokovi su bogati bojama koje su primarni izvor dodatnog šećera. Ova mnogima nepoznata povezanost krije se u tome da šećer ne samo da negativno utječe na ovulaciju, već je povezan i s lošijom pokretljivošću spermatozoida, što može otežati začeće.
Kokteli i pivo
Kako starimo, tijelo ne reagira najbolje na alkohol. Također je sve teže dobro se odmoriti ako imate alkohol u svom organizmu. Iako ste možda u dvadesetima uspjeli obavljati posao s minimalno sna, to nije slučaj u 30-ima. Noći bez sna vode do želje za konzumiranjem ugljikohidrata i šećera naredni dan, što može pridonijeti daljnjem povećanju vaše tjelesne težine. Osim toga, alkohol 'isisava' vlažnost iz kože, što privremeno čini bore vidljivijima, a s vremenom koža gubi elastičnost, što uzrokuje stvaranje novih bora.
Pekarski proizvodi
Osim ako je pecivo od integralnih žitarica, preskočite ga. Tijelo prerađene ugljikohidrate pretvara u šećer, a zatim u glukozu. Glukoza je hranjiva supstanca koja oštećuje kolagen i druge proteine koji se bore protiv bora.
S druge strane, integralne žitarice pomažu u održavanju nivoa šećera u krvi stabilnim, što doprinosi očuvanju tjelesne težine i mršavljenju.
Grickalice bez šećera
Izbjegavanje toksina poput umjetnih zaslađivača pomoći će jetri da radi djelotvornije. Da biste ubrzali proces detoksikacije, izbacite hranu koja sadrži umjetne zaslađivače, kao što su žvakaće gume, bomboni i grickalice bez šećera.
Voće i povrće s puno pesticida
Najpopularniji proizvodi koji imaju najveće količine pesticida su jabuke, jagode, grožđe, celer, breskve, špinat, paprika, krastavci i cherry rajčice. Istraživači su otkrili da muškarci koji konzumiraju najviše pesticida kroz hranu imaju daleko manje pokretnih spermatozoida od muškaraca koji ih jedu najmanje.
Margarin
Čest je sastojak kolača, a neki ga koriste i kao namaz. Ipak, margarin je pun trans-masti, koje se povezuju sa srčanim bolestima i mogu ubrzati proces starenja, jer kožu čine osjetljivijom na UV zračenje. Istraživanja su također otkrila da konzumacija margarina može uzrokovati kronične upale, koja posljedično mogu ubrzati stvaranje bora.
Umaci za čips
Ako nachose ne možete jesti bez umaka, imamo loše vijesti. Kupovni umaci koji se serviraju uz čips sadrže umjetna bojila, arome i aditive. Uz to, oznaka 's okusom sira' naravno ne znači da su napravljeni od pravog sira. Bolja i zdravija alternativa je da sami pripremite umak tako da nasjeckate sir, a zatim ga otopite i poslužite.
Soja umak
Soja umak u samo jednoj žličici sadrži nevjerojatnih 879 miligrama natrija. To znači da izaziva izrazitu dehidraciju organizma te nikako nije dobar odabir za zdravlje vaše kože.
Iako stručnjaci savjetuju da se gore nabrojanih namirinica zauvijek riješite, srećom postoje brojne alternative kojima možete zamijeniti spomenute štetne namirnice i time promijeniti vašu prehranu u zdravijem smjeru koji će svakako goditi vašem organizmu.