Nakon blagdana tijekom kojih su se mnogi prejedali i nekontrolirano uživali u hrani, alkoholu i manjku tjelovježbe, siječanj je za mnoge mjesec u kojem kreću u nove radne pobjede. Tako se kreće u nove životne projekte, a mijenjaju se i životne navike. Mnogi se odlučuju na mršavljenje i kretanje na dijete, a trenutno najpopularnija i najpretraživanija na Google tražilici je neosporno ona naziva VMA.
Naime, VMA dijeta je dijeta uz čiju ćete pomoć skinuti od 7 do 15 kilograma u samo dva tjedna, te tako istesati liniju u rekordnom roku, a višak nakupljen tijekom zimskih praznika postat će stvar prošlosti. VMA dijeta prvobitno je osmišljena kao dijeta za pacijente kojima je bilo potrebno da smršave neposredno pred operaciju, a kasnije se popularizirala i među širom popularizacijom.
Liječnicima koji su osmislili dijetu bilo je jako važno da se pacijenti koji su podvrgnuti ovom načinu prehrane nakon dijete osjećaju dobro, pa je ona koncipirana tako da istovremeno skida kilograme, ali i čisti organizam i dovodi ga u optimalno stanje.
Pravila VMA dijete
VMA dijeta je dijeta cikličnog tipa. To konkretno znači da se ova dijeta sastoji od tri kruga koja traju po pet dana. Nakon ta tri kruga, obavezna je pauza od dva tjedna. Svaki dan imate tri obroka – doručak, ručak i večeru. Idealno bi bilo da pauza između obroka bude 4-5 sati. VMA dijeta nalaže zabranjen unos šećera, alkohola I umjetnih zaslađivača, dok se sol unosi u minimalnim količinama. Potrebno je piti 2 litre vode dnevno. Možete piti i nezaslađenu limunadu i zeleni čaj. VMA dijeta osigurava dovoljnu količinu minerala i vitamina, pa ne zahtijeva dodatni unos suplemenata.
Jelovnik VMA dijete
Doručak je svakog dana isti:
- 1 naranča
- 1 komad dvopeka (ili 4 krekera)
- Mala šalica kave ili čaja bez zaslađivača
Evo kompletnog jelovnika za 7 dana
Prvi dan
Ručak:
- 1 kuhano jaje
- 2 žlice kiselog vrhnja
- 1 dvopek
- 1 naranča
Večera:
- 1 do 2 dvopeka
- 2 kuhana jajeta
- 1 račica
- 1 krastavac
Drugi dan
Ručak:
- 1 kuhano jaje
- 2 žlice kiselog vrhnja
- 2 dvopeka
- 1 naranča
Večera:
- 1 dvopek
- 125 g mljevenog junećeg mesa
- 1 rajčica
- 1 naranča
Treći dan
Ručak:
- 1 kuhano jaje
- 2 žlice kiselog vrhnja
- 1 svjež krastavac
- 1 naranča
Večera:
- 1 dvopek
- 125 g mljevenog junećeg mesa
- Šalica kave ili čaja bez zaslađivača
- 1 naranča
Četvrti dan:
Ručak:
- 1 komad dvopeka
- 125 g mladog kravljeg sira
- 1 rajčica
Večera:
- 2 dvopeka (ili 8 krekera)
- 125 g mljevenog junećeg mesa
- 2 svježe rajčice
- Peti dan
Ručak:
- 200 g kuhanog junećeg mesa
- 1 komad dvopeka
- 1 svježa rajčica
Večera:
- 1 tvrdo kuhano jaje
- 500 g parenog povrća
Napomena:
Juneće meso možete spremati kao pljeskavicu na s mrvicom ulja ili ga dinstati na isti način uz dodatak prstohvata soli.