90-IH JE BILA ANĐEO NA ZEMLJI: 30 godina se drži dijete zbog koje danas izgleda bolje od prekrasne kćeri

Cindy Crawford danas ima 56 godina, a izgleda kao apsolutna boginja ljepote i u šestom desetljeću života.

No, to nije visoka kilaža pa je za njezino konstantno održavanje potrebno ulagati dosta truda. Tako Cindy godinama svakog dana provodi neki oblik treninga – od trčanja preko yoge pa sve do aerobika kojeg je putem svojih snimki vježbi popularizirala i među širom populacijom.

No, osim tjelovježbe, Cindy se kune da je za nju ključno da jede oko 5-6 obroka na dan, a svako jelo dolazi u malim porcijama. U suprotnom, ako jede manje i obilnije, metabolizam joj se uspori, a tijelo počinje skladištiti masne naslage – što ljepotica želi izbjeći pod svaku cijenu.

Osim pravila o puno manjih obroka, za ovu je dijetu jako bitno da se cijelo vrijeme uravnoteženo jede. Tako svaki obrok treba sadržavati 30 posto proteina, 40 posto ugljikohidrata i 30 posto masti.

U nastavku vam donosimo primjer jelovnika Cindy Crawford za koji nutricionisti tvrde da skida i do 5 kilograma u 7 dana, samo ako ga se čvrsto pridržavamo i u potpunosti izbacimo alkohol iz svoje prehrane.

• Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad raženog kruha
• Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)
• Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad raženog kruha
• Užina: naranča ili 30 grama sira
• Večera: kuhana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa žlicom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuhanog graha
• Prije odlaska u krevet: čaša jogurta ili kefir s niskim sadržajem masti

Što kada ‘zgriješi’?

Kao i svi mi, i Cindy ponekad pogriješi te poklekne pred izazovom – te pojede hamburger ili kakav sočan desert. Tada na jedan ili dva dana pojača intenzitet treninga i pomno pazi što jede oko dva tjedna. Osim prije spomenutog jelovnika, Cindy provodi i periode detoksikacije tijekom kojih jede juhu od povrća i do pet puta na dan – a tako čisti organizam i crijeva, što nužno dovodi do gubitka kilograma.

Ta ‘čudotvorna’ juha radi se od mrkve, rajčice, paprike, celera, zelenog graha, luka i peršina. Ova juha jako ubrzava probavu i dobar je diuretik, a u nju možete staviti bilo koje povrće osim krumpira i batata.

Kada je na detoks programu, Cindy jede kao što je navedeno u nastavku:

1. Ponedjeljak: juha, svježe povrće (neograničeno) i dijetetski jogurt
2. Utorak: juha, svježe voće (bez ograničenja) i jogurt bez masti
3. Srijeda: juha, svježe povrće i voće (bez ograničenja)
4. Četvrtak: juha i kuhana piletina
5. Petak: juha, kuhana govedina ili teletina
6. Subota: juha, svježe povrće (bez ograničenja) i jogurt s niskim sadržajem masti
7. Nedelja: juha, svježe povrće i voće (bez ograničenja).

Zbog savršenog izgleda, mnogi komentiraju da Cindy izgleda bolje i od kćeri Kaiaje Gerber koja je krenula njenim stopama.