Preskakanje večere mnogima je prvi potez kada žele smršaviti, no to nije najbolje rješenje.
Naime, dosta ljudi je teško zaspati praznog želuca pa pokleknu oko ponoći i pojedu što im 'prvo dođe pod ruku'. Kako bismo izbjegli ovaj scenarij koji nas dodatno obeshrabruje u namjeri da smršavimo, nutricionisti savjetuju da ne isključujemo prehranu u večernjim satima već da vodimo računa o namirnicama koje konzumiramo.
Kako je objasnila nutricionistica Evgenia Pegova, da bismo izgubili na težini, važno je uklopiti u svoj jelovnik što više niskokaloričnih namirnica koje je dozvoljeno jesti i prije spavanja.
Njezina prva preporuka je kefir. Dobro utječe na probavu, a ni na koji način ne ometa gubitak težine. Bolje je izabrati onaj koji nema mnogo masnoće.
Ako vam ovaj prirodni probiotik nije dovoljan, možete se počastiti i porcijom gljiva. Pegova tvrdi da je dozvoljeno pojesti oko 300 grama šampinjonapripremljenih u pećnici bez ulja i soli jer se tako stvara višak vode u organizmu. Kako bi gljive bile ukusnije, dodajte neko začinsko bilje.
Također, i salata od krastavaca i drugog zelenog povrća pogodna je kao užina pred san. Možete dodati špinat ili zelenu salatu, a kao preljev koristite laneno ili maslinovo ulje ili limunov sok.