JEDITE OVU NAMIRNICU PRIJE SPAVANJA I SMRŠAVIT ĆETE: Utažit će vam glad, ali poštujte jedno pravilo

Većina osoba koje žele smršaviti, reduciraju prehranu u večernjim satima.

dijeta
Unsplash

Preskakanje večere mnogima je prvi potez kada žele smršaviti, no to nije najbolje rješenje.

Naime, dosta ljudi je teško zaspati praznog želuca pa pokleknu oko ponoći i pojedu što im 'prvo dođe pod ruku'. Kako bismo izbjegli ovaj scenarij koji nas dodatno obeshrabruje u namjeri da smršavimo, nutricionisti savjetuju da ne isključujemo prehranu u večernjim satima već da vodimo računa o namirnicama koje konzumiramo.

Večera Večera
Shutterstock 

Kako je objasnila nutricionistica Evgenia Pegova, da bismo izgubili na težini, važno je uklopiti u svoj jelovnik što više niskokaloričnih namirnica koje je dozvoljeno jesti i prije spavanja.

Njezina prva preporuka je kefir. Dobro utječe na probavu, a ni na koji način ne ometa gubitak težine. Bolje je izabrati onaj koji nema mnogo masnoće.

Kefir je dobar za probavu Kefir je dobar za probavu
Shutterstock 

Ako vam ovaj prirodni probiotik nije dovoljan, možete se počastiti i porcijom gljiva. Pegova tvrdi da je dozvoljeno pojesti oko 300 grama šampinjonapripremljenih u pećnici bez ulja i soli jer se tako stvara višak vode u organizmu. Kako bi gljive bile ukusnije, dodajte neko začinsko bilje.

Shutterstock 

Također, i salata od krastavaca i drugog zelenog povrća pogodna je kao užina pred san. Možete dodati špinat ili zelenu salatu, a kao preljev koristite laneno ili maslinovo ulje ili limunov sok.