4 VITAMINA KOJA POMLAĐUJU KOŽU: Smanjuju akne i bore, a u ovim namirnicama ih ima najviše

Njega je preduvjet za blistav ten i mladolik izgled, no nisu važne samo kreme i serumi koje nanosimo na svoju kožu. 

Vitamin C

Antioksidansi koji se nalaze u vitaminu C od velike su pomoći protiv starenja kože. Ovaj vitamin je koristan u zaštiti naše kože od zagađenja i UV zraka, a pomaže i u borbi protiv finih linija i bora. C vitamin ujednačava ton kože, pomaže u održavanju hidratacije kože, štiti kožu od oštećenja, a doprinosi i njezinom zatezanju.

Vitamin D

Vitamin D je poznat kao vitamin sunca i njegov glavni izvor je sunčeva svjetlost. Međutim, ako dugo boravite na suncu, to može izazvati probleme poput opekotina, a s druge strane, ako u organizmu postoji nedostatak vitamina D, onda se pojavljuju problemi akni, kao i prijevremeno starenje kože. Vitamin D možete unositi kroz obroke tako što ćete u prehranu uključiti masnu ribu i mliječne proizvode.

Vitamin E

Vitamin E sadrži antioksidanse koji smanjuju oštećenje kože i istovremeno potiču proizvodnju kolagena, a ovaj vitamin štiti i od ultraljubičastih zraka sunca. Ako ga u tijelu nema u dovoljnoj količini, također utječe na prijevremeno starenje. Vitamin E možete unositi kroz mnoge orašaste plodove, voće i povrće.

Vitamin A

Nedostatak vitamina A vas također potiče nastanak bora i akni. Vitamin A ima antioksidativna i protuupalna svojstva za koja se vjeruje da smanjuju pojavu bora, akni i preranog starenja.

Kroz hranu ga možete unositi tako što ćete konzumirati voće i povrće poput mrkve, bundeve i slatkog krumpira.