Brze dijete su trenutačno vrlo popularne u Hrvatskoj. Uz njih se u samo tjedan dana može izgubiti i do pet kilograma, iako se optužuje za jo-jo efekt, odnosno da se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vrate.
Ako se budete pridržavali ove dijete zaista možete očekivati gubitak od 5 kg. Bit ćete gladni nakon pet dana dijete, pa je važno da ni dan nakon brze dijete ne pretjerujete s hranom, nego nastavite umjereno.
Plan prehrane
Dijeta ima strogo definiran jelovnik za svaki dan.
Ponedjeljak: tijekom dana dozvoljena je konzumacija voća u neograničenim količinama. Jedino zabranjeno voće je banana zbog velikog broj kalorija. Preporuča se lubenica jer sadrži puno vode.
Utorak: dozvoljena je konzumacija povrća u neograničenim količinama. Preporuča se konzumacija svježeg ili kuhanog povrća. Ukoliko možete izbjegavajte prženo povrće i mahunarke. Povrće smijete začiniti. Najbolji izbor je lisnato povrće.
Srijeda: voće, povrće i juha. Kod pripreme juhe nije dozvoljeno korištenje masti i ulja. Povrće prelijte vrućom vodom i kuhajte dok ne omekša te na kraju dodajte začine.
Četvrtak: juha pripremljena na isti način kao prethodni dan, nemasno mlijeko i najviše 3 banane.
Petak: juha, goveđi odrezak (do 200g, skuhan ili pečen bez korištenja masti i ulja) i 6 svježih rajčica.
Subota: juha, goveći odrezak (do 400g, skuhan ili pečen bez korištenja masti i ulja) i povrće po želji
Nedjelja: juha, integralna riža i povrće po želji
Napomene
Tijekom dijete zabranjeno je uzimati alkohol. Preporučuju se piti barem 2 litre tekućine dnevno i nisu dozvoljeni sokovi.
Prije odlaska na svaku dijetu, preporučljivo je savjetovati se s vašim liječnikom.
