Ljeto je stiglo, a još uvijek niste zadovoljni kilažom za omiljeni kupaći kostim? Iako se trudite kako biste svoj izgled doveli do željenog rezultata, možda činite čestu grešku koja cijeli proces usporava.
Naime, većina ljudi svoj obrok pojede brzo, za pet do deset minuta, jer im je dan pun obaveza i žure se što prije završiti s hranom. U tom slučaju hrana nije dovoljno prožvakana, što može dovesti do problema s probavom, ali i prejedanja.
Obrok bi trebao trajati najmanje 20 minuta jer mozgu treba vremena da dobije signal da je želudac pun. Ako mozak misli da ste još uvijek gladni, imat ćete želju jesti više, pogotovo ako vam je um okupiran drugim stvarima - jedenjem uz televizor, provjeravanjem sadržaja na društvenim mrežama...
Istraživanja su pokazala da ljudi pojedu oko 15 posto više hrane ako za vrijeme obroka gledaju televizor ili rade na računalu.
Kako biste spriječili neželjeno prejedanje, morate jesti svjesno. Kad osjetite glad, prvo popijte čašu vode jer ponekad miješamo osjećaj gladi i žeđi. Ako ste i dalje gladni nakon dvadeset minuta, vrijeme je za obrok.
Žvačite svaki zalogaj barem 20 puta i budite fokusirani na okus hrane koju jedete, a ove nove navike vrlo brzo će utjecati na vašu težinu.
