DVIJE NAJBOLJE DIJETE ZA MRŠAVLJENJE U MENOPAUZI: Tajna je u 5 ključnih vrsta namirnica

Mršavljenje tijekom menopauze može biti izazovno, no dvije dijetetičarke podijelile su detaljan plan kako pomoći ženama da skinu nekoliko kilograma viška.

'Mediteranski način prehrane smanjuje šanse za prekomjernu tjelesnu težinu, a žene mogu imati manje simptoma povezanih s menopauzom pa im se može poboljšati kvaliteta života. Ovakav način prehrane dobar je za crijeva, smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, smanjuje rizik od bolesti srca i dijabetesa', objasnila je, a ističe i da to može pomoći i u poboljšavnju raspoloženja kod žena u menopauzi.

Elizabeth također predlaže pridržavanje dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina kako bi se smanjila mogućnost debljanja u postmenopauzi.

Obje dijetetičarke u knjizi predlažu jesti više obroka biljnog podrijetla, kontrolirati kalorije, redovito vježbati i mudro birati vrijeme obroka. Redovita tjelovježba održava zdravlje mišića i kostiju, smanjuje vjerojatnost srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, smanjuje stres i još mnogo toga, navode one, a ističu i da nema potrebe za restriktivnim dijetama.

'Ne morate se brinuti o odlasku na večeru i piće s prijateljima, o odlasku na odmor ili o tome da ćete do kraja života morati slijediti nerealno restriktivan plan prehrane', istaknula je Elizabeth i dodala da bi svatko tko želi brzo izgubiti kilograme trebao razmisliti o tome da iz prehrane izbaci dodane šećere, visoko rafinirane žitarice i alkohol.

Preporučena hrana uključuje plodove mora, perad, jaja, mliječne proizvode, voće, povrće, orašaste plodove i maslac od orašastih plodova, sjemenke, mahunarke i cjelovite žitarice.