• Naslovnica
  • Celebrity
  • Lifestyle
    • Astro
    • Vježbanje
    • Zdravlje
    • Interijeri
    Još
    • Fashion
    • Street Style
    • Beauty
    • Kraljevske Obitelji
    • Vjenčanja
      • Moda
      • Ljepota
      • Ideje
      • Stvarna Vjenčanja
      • Sajam Vjenčanja
      Još
      • Održiva Hrvatska
      • Same chances
      • Najnovije
      Još
      • Naslovnica
      • Celebrity
      • Lifestyle
        • Astro
        • Vježbanje
        • Zdravlje
        • Interijeri
        Još
        • Fashion
        • Street Style
        • Beauty
        • Kraljevske Obitelji
        • Vjenčanja
          • Moda
          • Ljepota
          • Ideje
          • Stvarna Vjenčanja
          • Sajam Vjenčanja
          Još
          • Održiva Hrvatska
          • Same chances
          • Najnovije
          Rubrike
          • Naslovnica
          • Celebrity
          • Lifestyle
            • Astro
            • Vježbanje
            • Zdravlje
            • Interijeri
            Još
            • Fashion
            • Street Style
            • Beauty
            • Kraljevske Obitelji
            • Vjenčanja
              • Moda
              • Ljepota
              • Ideje
              • Stvarna Vjenčanja
              • Sajam Vjenčanja
              Još
              • Održiva Hrvatska
              • Same chances
              • Najnovije
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              PROGLAŠENA NAJBOLJOM DIJETOM NA SVIJETU: Pomaže kod niza bolesti, a imat ćete ravan trbuh bez velikih odricanja 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail
              • Lifestyle

              PROGLAŠENA NAJBOLJOM DIJETOM NA SVIJETU: Pomaže kod niza bolesti, a imat ćete ravan trbuh bez velikih odricanja

              13.10.2022. / 12:20
              13.10.2022. / 12:20
              0

              DASH dijeta ima prilično jednostavan i fleksibilan plan prehrane te dobro utječe na zdravlje.

               Maja Malnar Izvor: Instagram

              U 'moru dijeta' teško je pronaći odgovarajuću za sebe, a uvijek je važno voditi računa da ne naštetimo svom zdravlju i ne gladujemo.

              Među mnogim programima prehrane se ističe DASH DIJETA koja je osmišljena za borbu protiv visokog krvnog tlaka i nekoliko godina za zaredom je proglašena najboljom dijetom na svijetu. Podržali su je najveći instituti u SAD-u koji se bave nacionanim zdravljem.

              View this post on Instagram

              A post shared by 糖尿病/改善中 (@sakaikehonami)

              DASH je skraćenica za pojam 'Dijetetski pristupi zaustavljanju hipertenzije' i osmislila ju je Marla Heller, američka nutricionistica i dijetetičarka sredinom 90-ih godina prošlog stoljeća. Nastala je kao prevencija određenih bolesti poput dijabetesa i metaboličkih poremećaja te se preporuča srčanim bolesnicima i ženama koje imaju problema s policističnim jajnicima. Dokazano snižava krvni tlak i kolesterol i smanjuje rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.

              S vremenom je fokus došao na gubitak kilograma, a savjetuje se njezino prakticiranje ako želite ravan trbuh bez masnih naslaga i velikog odricanja. Kod DASH dijete pravila su jednostavna i u planu prehrane se nalaze povrće i voće, nemasni mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, grahorice, sjemenke i orašidi, nemasno meso, riba i perad.

              Dijeta se sastoji od dvije faze. U prvoj fazi se u početna dva tjedna postepeno smanjuje i potom se potpuno odričete ugljikohidrata, voća i žitarica koji obiluju šećerima. Iz prehrane treba izbaciti kruh, tjesteninu, krumpir, rižu, kolače, druge slatke namirnice i alkohol.

               DASH dijeta Izvor: Shutterstock

              Potrebno je unositi mnogo proteina u što se ubrajaju nemasno meso, riba i perad, grah i leća, sirevi s niskom razinom masnoće, jaja, nezaslađeni, nemasni jogurt, orašasti plodovi, kao i namirnice te biljna ulja koja sadrže omega-3 i polinezasićene masti poput avokada i maslinovog ulja

              U prvoj fazi se metabolizam transformira i prilagođava novom planu prehranu. Smanjenje unosa ugljikohidrata će omogućiti bolji rad metabolizma i zbog lakše i zdravije hrane ćete se osjećati energičnije.

              U drugoj fazi prehrana također oblikuje povrćem i proteinima. Opet se mogu jesti integralne žitarice, voće i povrće koje sadrži škrob kako bi se održao i nastavio gubitak težine, ali i poboljšala razina kolesterola i šećera u krvi. Za bolje rezultate preporuča se pojačanje razine fizičke aktivnosti.

              Ne treba pozorno brojati kalorije nego se fokusirati na zdrav odabir hrane. Preporuča se birati nemasne proteine i zdrave masnoće koje će dati organizmu osjećaj sitosti.

              View this post on Instagram

              A post shared by DASH Diet (@d.a.s.h_diet)

              Plan prehrane

              PONEDJELJAK:

              Doručak: 100 g zobene kaše s 1 šalicom (240 ml) mlijeka, pola šalice (75 g) borovnica i šalica svježeg soka od naranče

              Međuobrok: 1 srednja jabuka i jedna šalica (285 g) grčkog jogurta

              Ručak: 1 šalica (285 ml) povrtne juhe, sendvič od 80 g tune iz konzerve, 100 g zelene salate, 1 male žlice light majoneze i 2 šnite kruha od cjelovitih žitarica

              Međuobrok: 1 banana

              Večera: 100 g kuhanih pilećih prsa, 100 g kuhane brokule i 100 g mrkve (kuhane ili sirove), 200 g kuhane smeđe riže


              UTORAK:

              Doručak: 2 šnite kruha od cjelovitih žitarica s jednom velikom žlicom pekmeza ili marmalade, 1 jabuka, šalica svježeg soka od naranče

              Međuobrok: 1 banana

              Ručak: 100 g kuhanih ili grilanih pilećih prsa, 150 g zelene salate, 200 g kuhane smeđe riže, 50 grama tvrdog sira

              Međuobrok: Pola šalice narezanih breskvi i 1 šalica (285 g) grčkog jogurta

              Večera: 100 g kuhanog lososa, 300 g kuhanih krumpira i 225 g kuhanog povrća po želji


              SRIJEDA:

              Doručak: 100 g zobene kaše s 1 šalicom (240 ml) mlijeka, pola šalice (75 g) bobičastog voća po želji (borovnice, maline, kupine, ribizl) i šalica svježeg soka od naranče

              Međuobrok: 1 naranča

              Ručak: 2 šnite kruha od cjelovitih žitarica, 100 g puretine (kuhane ili grilane), 50 g tvrdog sira, 100 g zelene salate i 50 g cherry rajčica

              Međuobrok: 4 krekera od cjelovitih žitarica, 50 g svježeg sira, 100 g ananasa

              Večera: 200 g filea bakalara ili oslića, 200 g krumpira, 75 g kuhanog graška i 75 g kuhane brokule

               DASH dijeta Izvor: Shutterstock

              ČETVRTAK:

              Doručak: Doručak: 100 g zobene kaše s 1 šalicom (240 ml) mlijeka, pola šalice (75 g) bobičastog voća po želji i šalica svježeg soka od naranče

              Međuobrok: 1 banana

              Ručak: Salata napravljena od 150 g grilane tune, 1 kuhanog jajeta, 2 šalice zelene salate, 50 g cherry rajčica i 2 žlice dresinga po želji, 2 šnite kruha od cjelovitih žitarica

              Međuobrok: 1 kruška i 1 šalica (285 g) grčkog jogurta

              Večera: 100 g grilane piletine, 150 g miješanog kuhanog povrća, 200 g kuhane smeđe riže


              PETAK:

              Doručak: 2 kuhana jaja, 50 g cherry rajčica, 2 šnite kruha od cjelovitih žitarica, 1 šalica svježeg soka od naranče

              Međuobrok: 1 jabuka

              Ručak: 100 g lisnate salate, 100 g cherry rajčica, 1 žlica dresinga po želji, 50 g tvrdog sira, 4 krekera od cjelovitih žitarica

              Međuobrok: 1 šalica voćne salate

              Večera: 1 šalica špageta s umakom od rajčice i 100 g puretine, 100 g kuhanog graška


              SUBOTA:

              Doručak: 2 šnite kruha od cjelovitih žitarica, 2 male žlice maslaca od kikirikija, 1 banana, 2 žlice miješanih sjemenki za grickanje, 1 šalica svježeg soka od naranče

              Međuobrok: 1 jabuka

              Ručak: 100 g grilane piletine, 1 šačica grilanog povrća po želji, 1 šalica kus kusa

              Međuobrok: 50 g bobičastog voća i 1 šalica (285 g) grčkog jogurta

              Večera: 100 g filea ribe po želji, 150 g sataraša, 200 g smeđe riže

               DASH dijeta Izvor: Shutterstock

              NEDJELJA:

              Doručak: 100 g zobene kaše s 1 šalicom (240 ml) mlijeka, pola šalice (75 g) bobičastog voća po želji i šalica svježeg soka od naranče

              Međuobrok: 1 kruška

              Ručak: Pileća salata napravljena od 100 g kuhanih ili grilanih pilećih prsa, 150 g lisnate salate, 75 g cherry rajčica, 1 žlice miješanih sjemenki i 1 žlice dresinga po želji, 4 krekera od cjelovitih žitarica

              Međuobrok: 1 banana i 70 g badema

              Večera: 100 g pečene govedine (roast beef), 150 g kuhanih krumpira, 75 g kuhane brokule, 75 g kuhanog graška


              Rezultati

              U prva dva tjedna mnogo ljudi izgubi na težini oko dva kilograma, a u dva mjeseca između pet i 20 kilograma. Dobro je kod DASH dijete što je prilagodljiva i jednostavna pa odgovara životnom i prehrambenom stilu većine. Također, nemate osjećaj da ste na rigoroznom planu prehrane, a osjećat ćete se zdravije.

              Povezane vijesti

              • JEFTINO I UKUSNO |

                11.10.2022.

                DIJETA OD 2 NAMIRNICE KOJE IMATE U KUHINJI: U tri dana skida 2 kilograma uz samo jedan uvjet

                 Banana i mlijeko dijeta
              • Izgubila 20 kilograma |

                11.10.2022.

                ZAVOLJELI SMO JE KAO 'BUCKU' IZ BRIDGERTONA, A SAD JE NE PREPOZNAJEMO: Toliko je smršavjela da izgleda kao druga osoba

                 Nicola Coughlan
              • tajna vitkog izgleda |

                10.10.2022.

                ŽENA KOJA GRACIOZNO STARI: Nije pala pod utjecaj botoksa, a ovo je plan prehrane i vježbanja kojih se strogo pridržava

                 Penelope Cruz
              • ZAPANJUJUĆI REZULTATI |

                05.10.2022.

                DIJETA KOJOM JE MOGUĆE IZGUBITI 10 KILOGRAMA NA POSVE ZDRAV NAČIN: Ključ je u namirnici koja je ljekovita za organizam

                 Heljda

              Tagovi

              dash dijeta dijeta srčani problemi visoki tlak marla heller

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Magazin

               Story_11-23_1080x608_PR.png

              OD 22. OŽUJKA

              | 22.03.2023.

              ANA ZANINOVIĆ EKSKLUZIVNO ZA NOVI BROJ STORYJA: 'Ne spuštam kriterije samo da bih bila s nekim'

               Dan Narcisa.jpg

              Lifestyle

              | Pre 5 h

              UDRUGA PINK LIFE NAJAVLJUJE: Obilježavanje Međunarodnog Dana Narcisa

               NASLOVNA.jpg

              Lifestyle

              | 17.03.2023.

              KAKO VJEŽBOM POVEĆATI VITALNOST? Otkrila nam je Ana-Marija Jagodić Rukavina na satu Body tehnike powered by Merz Spezial

               vožnja uberom

              Lifestyle

              | 14.02.2023.

              UBER i STORY POVODOM VALENTINOVA: Darujemo 100 kodova za vožnju!

               Kako funkcionira krumpir dijeta

              VRLO JE RESTRIKTIVNA

              | 13.02.2023.

              ČAROBNA KRUMPIR DIJETA: Skida 5 kilograma u tjedan dana, a osim ovog povrća jede se samo još jedna namirnica

               Ana i Joško Čagalj Jole su u braku od lipnja 2006. godine

              MAMA POKAZALA ATMOSFERU

              | 13.02.2023.

              JOLINA NAJMLAĐA KĆI FEŠTA KAO VELIKA: Raskošna proslava na posebnom mjestu izazvat će zavist njenih vršnjaka

               Samsung.jpg

              Lifestyle

              | 22.03.2023.

              MALE TAJNE PROLJETNOG ČIŠĆENJA: Lako do blistavog doma uz Samsung Bespoke Jet usisavač

               Brian Augustin Green i Megan Fox nakon razvoda vode potpuno različite živote

              PREOKRET SUDBINE

              | 13.02.2023.

              OSTAVILA GA ZBOG MUŠKARCA ZBOG KOJEG SE PRETVORILA U PLASTIČNU LUTKU: On s drugom procvjetao, a ona je sama i prevarena

              Royals

               Sarah Ferguson i princ Andrew su se vjenčali 1986.

              puno prašine digla

              | 12.12.2021.

              SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima

               Kate Middleton i princ William proveli su Božić s Kateinim roditeljima

              POKLON OD BAKE

              | 10.12.2021.

              POGLEDAJTE 'TAJNI' DOM KATE I WILLIAMA: Ljetuju sa ostatkom kraljevske obitelji, ali odsjedaju u privatnoj rezidenciji

               Princ Charles i supruga Camille nisu tako popularni

              IMA BIZARNIH PRIČA

              | 03.12.2021.

              IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

               Princeza Charlene u Monacu

              slučaj koji prati cijeli svijet

              | 21.11.2021.

              ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi

               princeza Diana, princ Harry i Meghan markle

              OSEBUJNA OBITELJ

              | 13.10.2021.

              PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

               Princeza Charlene plakala je na dan vjenčanja

              DRUGA STRANA

              | 03.12.2021.

              'NE NASJEDAJTE NA PRIČU O NAIVNOJ CHARLENE': Prijatelji princeze tvrde da je dobro znala što radi kad se udala

               Monegaška obitelj

              Prati ih staro prokletstvo

              | 30.11.2021.

              NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

               Princ Charles želio je imati kći

              SVI KRIVE NJEGA, ALI...

              | 25.11.2021.

              SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila

              special image

               BeFunky-collage - 2023-03-23T145145.767.jpg

              nemojte propustiti

              | Pre 5 h

              PROLJETNI SHOPPING: Premium modni brendovi po najboljim cijenama

               Hub-of-Huts-0724609580.jpg

              hub of huts

              | 22.03.2023.

              WELLNESS CENTAR KOJI 'LEBDI IZNAD TLA': Hotel u Južnom Tirolu može se pohvaliti jedinstvenim zen utočištem

               Pospremanje-doma.jpg

              konmari metoda

              | 22.03.2023.

              3 SAVJETA MARIE KONDO ZA POHRANJIVANJE STVARI: U jednom danu očistite dom od nepotrebnih i zaboravljenih predmeta

              special image

               shutterstock_379367167.jpg

              SEZONA IM JE!

              | Pre 9 h

              SVE ŠTO TREBATE ZNATI O ŠPAROGAMA: Plus tri recepta s ovom zdravom 'proljetnicom'

               on.jpg

              POPULARNI GURU

              | 22.03.2023.

              INTERVJU SA SADHGURUOM O POSTIZANJU BLAGOSTANJA: 'Postoji dublja dimenzija inteligencije unutar vas' - evo kako do nje

               horoskop - 2023-03-23T102923.254.jpg

              KOJE SU VAŠE ŽELJE?

              | Pre 9 h

              SVAKOG JUTRA NA PAPIR ZAPIŠE 5 ŽELJA I TVRDI DA TO DAJE REZULTATE: Rutina Mel Robbins za ostvarenje snova

              special image

               Nikola-Nemesevic-Nemes

              VELIKA PROMJENA

              | 17.03.2023.

              OVAKO DANAS IZGLEDA NEMEŠ IZ 'BIG BROTHERA': Veza s Marijanom punila je medijske stupce, a onda se u tajnosti oženio

               Alka-Vuica.jpg

              OTVORILA DUŠU

              | 17.03.2023.

              'ZATITRAM KAD GA VIDIM, ALI OŽENJEN JE': Alka Vuica progovorila o najvećoj ljubavi pa priznala da žali što se nije udala

               Mira-Furlan.jpeg

              legendarna glumica

              | 16.03.2023.

              SILOVALI SU JE I PROZVALI IZDAJICOM: Teška životna priča Mire Furlan rasplakat će svakoga, a njezin sin je isti ona

              special image

               Igor Tudor.jpg

              NJEGOVA OAZA

              | 20.03.2023.

              VILA IGORA TUDORA OLIČENJE JE LUKSUZA: Nogometaš tamo živi jednostavan obiteljski život i ne voli medije

               Iris-Rajcic-Marko-Livaja-Valentina-Miletic.jpeg

              njegova velika ljubav

              | 20.03.2023.

              KOGA JE LJUBIO MARKO LIVAJA PRIJE IRIS? Stariju ljepoticu obožavao i ljubomorno 'čuvao', tetovirao joj i ime

               Hrvatski nogometaši koji vole starije žene

              za njih mlađe nije slađe

              | 19.03.2023.

              VATRENI KOJI VOLE STARIJE: Jedan je oženio 14 godina stariju, a on je 53-godišnju divu pozvao da mu se javi

              special image

               BeFunky-collage (3).jpg

              OBILJEŽILE SU JE AFERE

              | 22.03.2023.

              TKO JE GABRIJELA ŽALAC O KOJOJ OPET SVI PIŠU? S 20 se udala i rodila prvo dijete, a ovako izgleda njezin muž

               lsjdfljas.jpg

              CALLAS I ONASSIS

              | 21.03.2023.

              'SKROJI ŠEŠIR OD SVOG NOSA': Milijarder je 'kupio' divu od njezinog muža, a onda ju je do smrti zvjerski ponižavao

               BeFunky-collage.jpg

              NOVI SKANDAL

              | 21.03.2023.

              PONIZIO JU JE NA NAJGORI MOGUĆI NAČIN: Melania je spavala u hotelu kad je saznala da joj je Trump ovo napravio

              special image

               beba-spava-u-kreveticu.jpeg

              što kaže znanost

              | 22.02.2023.

              SANJAJU LI BEBE UOPĆE? Sve mame pitaju se što se događa u mozgu njihovog maloga zlata dok spava

               djevojcica-slika.jpeg

              astro prognoza

              | 22.02.2023.

              7 OSOBINA DJECE KOJA SU ROĐENA U ZNAKU RIBE: Sanjari i umjetničke duše s kojima trebate biti vrlo nježni

               beba-rodjena-u-autu-.jpeg

              kad beba požuri van

              | 22.02.2023.

              SNIMKA NEVJEROJATNOG PORODA U AUTU: Mama rodila, tata je vozio i asistirao, a 10-godišnji sin snimio porod

              special image

               TCL-MOVEAUDIO-Neo-3-.jpg

              UKLANJAJU BUKU

              | 20.03.2023.

              TCL MOVEAUDIO NEO: Doživite zvuk kakav je i stvoren

               Lily-nove-boje-2-.jpg

              ZLATNI OKVIR

              | 20.03.2023.

              SAT LILY: Od sada dolazi u novim bojama

               Spavanje-krevet-pametni-telefon.jpg

              HRVATI I SPAVANJE

              | 20.03.2023.

              ZA DOBAR SAN: Treba izbjegavati izvore plave svjetlosti poput mobitela i tableta

              Najčitanije

              NAJBRŽI RAZVOD

              | 05.09.2022.

              UŽIVA U DUBROVNIKU: S 23 se udala za duplo starijeg milijardera, razvela se u 58 sekundi i postala najbogatija Hrvatica

              Slavica Ecclestone je s Bernijem Ecclestoneom bila u braku 24 godine
              10 slika

              SLADAK I U OVOM IZDANJU

              | 16.01.2023.

              NENADU OVO BAŠ NE IDE, ALI NE ODUSTAJE: Maja ga bodri, ali Bloomu se jasno vidi na licu što misli o tatinim pokušajima

              Bloom Tatarinov i Nenad Tatarinov u bazenu na Mauricijusu
              17 slika

              09.02.2021.

              Glumica na meti kritika: 'Ostavljaš dojam kao da ne može zadržati muškarca'

              O NJEMU SE PRIČA

              | 11.09.2022.

              JERKO MARINIĆ-KRAGIĆ POSTAO NACIONALNI HEROJ: Žene već luduju za njim, a šuška se kako ljubi poznatu Splićanku

              Jerko Marinić Kragić  je poznati vaterpolist
              12 slika

              NIJE JOJ BILO LAKO

              | 08.12.2021.

              TEŽAK ŽIVOTNI PUT NAJBOGATIJE HRVATICE: Sa samo 22 godine postala je udovica s dvoje djece, pokopala je i drugog muža

              Zdenka Infeld
              • Impressum
              • Politika o kolacicima
              • O nama
              • Kontakt
              Skuhaj Sensa Roditelji Smartlife Sportlife Scena Insider Luxury Society
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.