JEDINI STRES KOJI JE DOBAR ZA VAS: Dijetolog otkrio recept po kojem se salo s trbuha topi kao svijeća

'Mršavljenje nije tako teško kao što mislite! Samo trebate mudro birati namirnice, kao i ograničiti broj kalorija koje ćete dnevno unositi'. Ovim riječima slavni dijetolog Michael Mosley ohrabruje sve one koji se žele riješiti suvišnih kilograma, ali često odgađaju taj famozni 'prvi dan'.

S godinama receptori u stanicama postaju sve manje osjetljivi na inzulin, pa nakon obroka u krvi ostaje mješavina šećera i masnih kiselina. Ima brojne negativne učinke, a jedan od njih se ogleda u naslagama sala na trbuhu koje se vrlo brzo stvaraju.

Kako biste ih se riješili, morate ograničiti unos šećera i svih prerađenih ugljikohidrata.

'Bijeli šećer, krumpir i tjesteninu zamijenite smeđom rižom i kvinojom', savjetuje dr. Mosley. 'Ljudi se iznenade kada saznaju koliko šećera ima u raznim proizvodima koji se reklamiraju kao zdravi i dijetalni. A još više se iznenade kada vide koliko brzo salo s trbuha počne otpadati kada ga prestanu konzumirati.'

Veliki je pobornik autofagije (povremenog posta) i savjetuje da se tijelo 'šokira' stresom od malog broja kalorija u dnevnom jelovniku - čak i do 800, za razliku od 1500 koliko se inače predlaže u dijetama.

'Mit je da će nedostatak hrane usporiti vaš metabolizam', tvrdi dr. Moseley. 'Naprotiv, tijelo će pozitivno reagirati na stres gladovanja. Poboljšat će rad hormona koji olakšavaju mršavljenje i sagorijevanje masti.'

Tjelovježba je ključni element mršavljenja,tvrdi dijetolog. Ne samo da vam može pomoći da izgubite salo na trbuhu, već može smanjiti šećer u krvi i povećati osjetljivost na inzulin. 'I tu morate biti pametni', kaže dr. Mosley. 'Samo nekoliko minuta tzv. HIIT treninga dovoljno je za postizanje pozitivnih učinaka.'