Prvi obrok u danu je najvažniji, stoga morate mudro odabrati što ćete jesti na prazan želudac. Konzumacija određene hrane može iritirati vaš želudac i probavni sustav te uzrokovati razne probleme s crijevima.
Neke namirnice mogu uzrokovati crijevne ili probavne probleme ako ih jedete na prazan želudac iako su zdrave. O kojim je namirnicama riječ otkriva nutricionistica Aarya Jagushte.
Agrumi
Citrusno voće poput naranči, limuna, grejpa i limete treba izbjegavati na prazan želudac.
'Ovo voće sadrži visoku razinu limunske kiseline koja može povećati kiselost želuca, što dovodi do žgaravice i povezanih problema',rekla je Jagushte.
Čaj i kava
Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi mogu osjetiti iritaciju nakon konzumiranja jako kuhanog čaja na prazan želudac.
'Čaj, ako se konzumira na prazan želudac, može izazvati mučninu i žgaravicu zbog gušterače koja sadrži tanin i koja oslobađa inzulin za regulaciju šećera u krvi. Taj proces može dovesti do umora i pojačane gladi', kaže nutricionistica.
Na popisu zabranjenih pića nalazi se i kava
'Kava je bogata kofeinom koji je poznat po svojim stimulativnim svojstvima. No, kada se konzumira na prazan želudac, može imati suprotan učinak, potencijalno izazvati tjeskobu i nervozu', kaže Jagushte.
Začinjena hrana
Kao prvi obrok nikako nemojte birati začinjenu hranu poput curryja ili kineskih jela. Mogu iritirati sluznicu želuca što dovodi do nelagode i utječe na probavu.
Jogurt
Nedvojbeno je da je jogurt zdrav jer je bogat probioticima i kalcijem. Međutim, kad se konzumira na prazan želudac, kiselo okruženje želuca može ubiti zdrave crijevne bakterije, smanjujući njegovu hranjivu vrijednost.
Masna hrana
Masna hrana može izazvati nadutost i probavne smetnje, što dovodi do slabosti, napominje nutricionistica.