REDOVITO UZIMANJE OVE NAMIRNICE SPRJEČAVA ISPADANJE KOSE: Vlasi će biti jake, guste i sjajne

Gubitak kose jednako pogađa muškarce i žene, a svako ispadanje kose u većoj količini naziva se alopecija.

Određeni hranjivi sastojci su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela. Nedostaci mogu imati trajne posljedice, čak i dovesti do bolesti. A u nekim slučajevima mogu dovesti do gubitka kose, rekao je doktor Manish Mittal. 

Omega-3 masne kiseline su skup polinezasićenih masti koje se mogu naći u biljnim uljima, orašastim plodovima i sjemenkama, kao i u morskim plodovima i ribi.

'Kada govorimo o omega-3, mislimo na tri vrste masnih kiselina koje se zovu dokozaheksaenska kiselina (DHA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i alfa-linolenska kiselina (ALA). Omega-3 je neophodna za održavanje zdravlja i normalnog ljudskog rasta', tvrdi doktor.

'Jedna od ključnih vrijednosti omega-3 masnih kiselina je njegovo protuupalno svojstvo, koje sprječava iritaciju folikula dlake i na taj način sprječava opadanje kose. Prirodno je da kosa ispada, ali nedostatak nekih hranjivih tvari će ubrzati ovaj proces i može dovesti do prorjeđivanja ili čak ćelavosti', tvrdi doktor i ističe da je nedostak omega - 3 masnih kiselina povezan sa suhom i lomljivom kosom što može dovesti do peruti i svrbeža. 

'Omega-3 masne kiseline pomažu u hidtataciji kose, dodaju volumen, elastičnost i sjaj, a također pomažu da vaše vlasište ne postane previše suho i da se ljušti', tvrdi doktor.

Što kaže istraživanje?

'Istraživanje sugerira da ljudi koji uzimaju suplemente koji sadrže omega-3 masne kisline vide povećanje gustine kose i smanjen gubitak kose. Neki eksperimenti su čak otkrili da su suplementi pomogli ljudima koji pate od androgene alopecije što je oblik gubitka kose', rekao je doktor.

Jedna studija objavljena u 'Journal of Cosmetic Dermatology' 2015. godine otkrila je da konzumiranje suplemenata omega-3 i 6 može riješiti problem ispadanja kose. Tijekom ispitivanja proučavano je 120 zdravih žena tijekom šestomjesečnog razdoblja.

'Šestomjesečna suplementacija s omega-3 i 6 i antioksidansima efikasno djeluje protiv gubitka kose u poboljšanju gustine kose', tvrde stručnjaci. 

Kako povećati unos omega-3 kiselina

'Najveći izvor dolazi iz masne ribe kao što su losos, sardine, pastrva, bakalar, tunjevina i haringa. Ako ne volite jesti ribu, možete uzeti i dodatak ribljeg ulja. Školjke i jaja su također dobri izvori omega-3 masnih kiselina', objasnio je doktor. 

Ako ste vegetarijanac ili vegan, omega 3- masne kiseline možete naći i u orašastim plodovima, tušt biljci, sjemenu lana i uljanoj repici.

Ostali simptomi nedostatka omega-3 masnih kiselina su:

Iritacija i suhoća kože
Depresija
Suhe oči
Bol u zglobovima i ukočenost