Mozak je upravljački centar našeg tijela koji ostalim organima doslovno izdaje naredbe što i kako raditi.
Kako je hrana osnovno 'gorivo' na koje radi naš organizam, i funkcionalnost i brzina našeg mozga jako ovise o tome što jedemo.
Postoje namirnice koje u svom sastavu imaju hranjive sastojke koji stimuliraju funkcioniranje mozga, pamćenje i koncentraciju.
Znanstvenici ističu da sljedećih pet namirnica poboljšavaju analitičke i kognitivne sposobnosti mozga.
BROKULA
Izuzetno hranjivo povrće koje ima malo kalorija i masnoća. Brokula sadrži vitamin K koji je važan za kognitivne sposobnosti, holin koji potiče razvoj pamćenja, folnu kiselinu i natrij.
Konzumiranje brokule ima pozitivan utjecaj na moždani, imunološki i kardiovaskularni sustav te na probavu. Takođe, brokula je sjajna za borbu protiv upalnih procesa u organizmu.
ORASI
Orašasti plodovi sadrže najkorisnije elemente u tragovima za naš mozak - zdrave masti. Prehrana bogata mononezasićenim masnim kiselinama pozitivno utječe na učenje i pamćenje.
Važno je da ne pretjerate s unosom oraha jer to može izazvati kontraefekt i orašasti plodovi su visokokalorični. Dnevna doza je oko 13 grama.
BOROVNICE
Najbolje bobičasto voće za pamćenje i potiče obnavljanje nervnih ćelija. Borovnice sadrže mangan, vitamine A, B, C i K. Najbolje je da ih konzumirate svježe, ali možete ih upotrijebiti i u sokovima, smoothiejima i voćnim salatama. To je užina za mozak i jačanje imuniteta.
TAMNA ČOKOLADA
Odlična je za razbuđivanje i podizanje šećera. Tamna čokolada poboljšava dotok krvi u mozak, smanjuje stres i dobro djeluje kad imate tremu. To je sve zbog serotonina, poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost. Mnogi studenti znaju koliko je dobro prije ispita pojesti kockicu tamne čokolade.
LOSOS
Ova riba je korisna u sadržaju omega-3 masnih kiselina, dokozaheksaenske kiseline. Elementi u tragovima lososa omogućavaju neuronima da rade još efikasnije.
Da bi se sačuvao integritet hranjivih tvari, preporučuje se konzumiranje lososa na žaru ili na pari.
Omiljena maskara Kendall Jenner košta samo 15 eura: U novom tutorialu pokazala kako postiže punije i gušće trepavice
Vlado Kalember otvorio dušu o bivšoj supruzi: 'Kad smo se upoznali, bila je mlada i trebao joj je netko kao ja...'
Haljina iz Zare postala viralni hit jer povećava dekolte: Probala sam je, pogledajte isplati li se dati 30 eura za nju
Čitatelji Storyja biraju: Tko zaslužuje titulu najljepše Hrvatice?
Isprobala sam Zarinu košulju za kojom je TikTok poludio: Pogledajte isplati li se dati 20 eura za nju