Razlozi zašto je teško smršavjeti nakon 40. godine razlikuje se od osobe do osobe, posebno zbog uloge genetike.
No usporeni metabolizam u starijoj dobi je glavni faktor kao i promjene u hormonima, posebno kod žena koje prolaze kroz menopauzu. Također ulogu igra način života.
Starije osobe mogu biti pod većim stresom na poslu i manje fizički sposobni vježbati kako su to radili kada su bili mlađi. Ipak, unatoč nizu faktora koji otežavaju mršavljenje, naravno nije nemoguće uspjeti u tome.
Gdje početi?
Hrana je očita startna pozicija. Ono što jedete je veoma važno. Stručnjaci preporučuju da se jede više proteina, više biljaka i manje zasićenih masti.
Promjene u obrascima spavanja su također povezane s povećanjem tjelesne težine. Iako ste možda u dvadesetima ostajali budni do kasno i niste imali nikakvih problema s težinom, manje spavanja poslije 40., sada vjerojatnije zbog roditeljstva ili zahtjevnog posla, predstavlja veći problem.
Ljudi imaju tendenciju jesti više kada su umorni i to mahom nezdrave i visokokalorične hrane.
Također, nakon 40. smanjuje se postotak mišićnog tkiva u organizmu. Taj proces doprinosi sporijem metabolizmu jer mišići sagorijevaju više kalorija nego masti.
Preporučuje se trening otpora ili snage za održavanje mišića kao alternativa trčanju koje dodatno opterećuje zglobove.
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima (Narodne novine, br. 111/2021, 114/2022), komentiranje na našim portalima omogućeno je samo korisnicima koji su se prethodno registrirali i koji su se upoznali s našim pravilima komentiranja. Zabranjeno je postupanje suprotno odredbama članka 94. stavka 2. Zakona o elektroničkim medijima, a svaki je korisnik osobno odgovoran za cjelokupan sadržaj koji objavi ili učini dostupnim.
Još uvijek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš raspravu.