• Naslovnica
    • Najnovije
    Još
    • Lifestyle
      • Financije
      • Vježbanje
      • Zdravlje
      • Odnosi
      Još
      • Celebrity
      • Beauty
      • Fashion
      • Story man
      • Same chances
      • Storybook
      • #YourStoryMatters
      • Foto
      Još
      • Naslovnica
        • Najnovije
        Još
        • Lifestyle
          • Financije
          • Vježbanje
          • Zdravlje
          • Odnosi
          Još
          • Celebrity
          • Beauty
          • Fashion
          • Story man
          • Same chances
          • Storybook
          • #YourStoryMatters
          • Foto
          Pretplati se na Story!
          Rubrike
          • Naslovnica
            • Najnovije
            Još
            • Lifestyle
              • Financije
              • Vježbanje
              • Zdravlje
              • Odnosi
              Još
              • Celebrity
              • Beauty
              • Fashion
              • Story man
              • Same chances
              • Storybook
              • #YourStoryMatters
              • Foto
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              Sve dobrobiti ribe i morskih plodova 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Gourmet

              22.01.2021. / 13:06

              Sve dobrobiti ribe i morskih plodova

              Autor Ela Radić 22.01.2021. / 13:06
              0
              Autor Ela Radić 22.01.2021. / 13:06
              0

              Znate li zašto su ove namirnice idealne za zdravu i uravnoteženu prehranu?

              Izvor: Profimedia

              Riba i morski plodovi, slažu se stručnjaci, idealne su namirnice za zdravu i uravnoteženu prehranu. Poznato je da već jedna porcija ribe i/ili morskih plodova tjedno značajno poboljšava zdravlje, smanjujući rizik od nastanka srčanog udara za čak 50%. Hrana iz mora, naime, sadrži omega 3 masne kiseline, neophodne našem tijelu a iako morska hrana sadrži i kolesterol, on neće naškoditi zdravlju. Zasićene masne kiseline, koje se nalaze u sirevima, mesu i brzoj, prerađenoj hrani, su one kojih se treba čuvati. 
              Krenimo od ribe, za koju je poznato da je višestruko korisna za organizam i to ne samo zato jer sadrži višestruko nezasićene masnoće, saveznike za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, borbu protiv stresa i poboljšanje koncentracije, već predstavlja i bogat izvor mineralnih soli. Morska je riba bogata jodom, kalijem, natrijem i bakrom, sadrži vitamine B1, B2, B6 i B12, dragocjene za pravilan rad živčanog sustava a bogata je i kalcijem. Morsku ribu dijelimo na plavu i bijelu, dvije skupine koje se međusobno razlikuju po nutritivnoj vrijednosti.

              Riba je višestruko korisna za organizam
              Riba je višestruko korisna za organizam
              Izvor: Profimedia

              U plavu ribu ubrajamo tunu, palamidu, skušu, srdelu, papalinu, a u bijelu oradu, oslić, škarpinu, zubatac, bukvu, kovača. Bijela riba je slična mesu, i to zbog toga jer sadrži aminokiseline i bjelančevine. Sadrži i velike blokove mišićnih vlakana što znatno olakšava njenu probavu a pravi je odabir i za dijetnu prehranu jer u 100 grama sadrži svega 70-ak kalorija. I bijela i plava riba odličan su izvor bjelančevina, vitamina i minerala, ali i omega 3 masnih kiselina koje su važan faktor u prevenciji srčanih bolesti, pomažu u radu imunološkog sustava, ublažuju simptome artritisa a imaju i blagotvoran učinak na kvocijent inteligencije. Bijela riba ima nešto niže količine žive pa ju je stoga bolje češće jesti. 

              Ne treba zanemariti ni morske plodove koji predstavljaju bogat izvor izvor esencijalnih aminokiselina, a odlikuju se niskim udjelom ukupnih masti, dakle nemaju puno kalorija. Također sadrže nezasićene masne kiseline i omega -3 kiseline, ističu se visokim sadržajem minerala, u prvom redu selena, fosfora, željeza, cinka a zatim i ostalih. Fosfor je važan za apsorpciju kalcija i čvrstoću kostiju, dok je željezo sastavni element eritrocita te je neophodan za prijenos kisika do svih stanica u organizmu. Selen posjeduje antioksidativno djelovanje u borbi protiv štetnog utjecaja slobodnih radikala, a mnoge znanstvene studije pripisuju mu i antikancerogeni učinak.

              Morski plodovi predstavljaju bogat izvor izvor esencijalnih aminokiselina
              Morski plodovi predstavljaju bogat izvor izvor esencijalnih aminokiselina
              Izvor: Profimedia

              Među morske plodove ubrajamo i dagnje, rakove te lignje. Dagnje sadrže selen, željezo, folnu kiselinu, vitamin A i B, jod i cink a od svih školjkaša imaju najvišu razinu omega 3 masnih kiselina. Jod će pomoći osobama koje imaju problema sa štitnjačom a folna kiselina i vitamin B12 će ukloniti umor i zbunjenost.
              Lignje su odličan izvor proteina, sadrže omega 3 masne kiseline, kalcij, bakar, cink, B vitamin i jod. Bakar je potreban za apsorpciju i pohranu željeza i formiranje crvenih krvnih stanica, visoke razine B vitamina će olakšati migrene, a kalcij će pomoći kod izgradnje kostiju i zubi.
              Što se tiče rakova, osim što su također odličan izvor proteina i omega 3 masnih kiselina, (kod njih su najzastupljenije) sadrže i manje količine selena, kroma, kalcija, bakra i cinka. Sadrže malo kalorija, tek 128 u 100g, a veliku razinu zasićenih masti, zbog čega su odlični za zdravlje srca i krvnih žila.
              Stoga, svakako, ako već niste, obogatite svoju prehranu ribom i morskim plodovima - ne samo da su zdravi nego i jako ukusni a mi vam donosimo neke recepte koji će vam pomoći kako ih što ukusnije pripremiti.

              Tagovi

              riba morski plodovi vegeterijanstvo zdrava prehrana omega

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Najčitanije

              STIŽU NOVI ČLANOVI

              | 23.02.2021.

              'BABY MANIJA' ZAVLADALA DVOROM Kate jedva čeka ponovno mijenjati pelene

              PRIČA O KOJOJ BRUJE STRANI MEDIJI

              | 26.02.2021.

              Ne jedna nego dvije bebe? 'Meghan je trudna s blizankama'

              Mora ostati u bolnici još nekoliko dana

              | 24.02.2021.

              Što će se dogoditi nakon što umre suprug kraljice Elizabete II.?

              PAPARAZZI FOTOGRAFIJE

              | 24.02.2021.

              NE PREDAJE SE Zadnje fotografije otkrile zdravstveno stanje Shannen Doherty

              IZNENAĐENJE

              | 26.02.2021.

              NEOČEKIVANI ZAPLET Skrbništvo nad Archiejem mogao bi dobiti princ Charles?

              NAJNOVIJE

              PRESLATKO

              | Pre 1 h

              Kraljica ima skrivenu i slatku poruku za princa Philipa koji je u bolnici

              Celebrity

              | Pre 1 h

              Bilo kuda, maska svuda: Najpoznatija 'kućanica' odvela sina u park

              Beauty

              | Pre 2 h

              Snažan saveznik zdrave i lijepe kože

              Celebrity

              | Pre 2 h

              Tko bi rekao da se jedna od najljepših žena svijeta bliži pedesetoj!

              AKTUALNA TEMA

              | Pre 2 h

              Zoran Šprajc za Story.hr otkrio što misli o otvaranju kafića

              brzo i efikasno

              | Pre 5 h

              FIT DO LJETA 'Istopite' višak kilograma treningom kod kuće

              Najčitanije

              14.02.2021.

              'SRCE JOJ JE SLOMLJENO' Kraljica zabranila Kate da ima još jedno dijete?

              27.01.2021.

              ZABIO JOJ 'NOŽ U LEĐA' Trudna Meghan ostavila Harryja nakon velike svađe

              bitka života

              | 16.02.2021.

              BORI SE S TUMOROM Voditeljica se javila iz bolnice, netom prije operacije

              12.02.2021.

              Kraljica i suprug nakon njegovog 100. rođendana više neće živjeti zajedno

              28.01.2021.

              BRAD JE OČARAN Osvojila ga je jedna od najljepših Turkinja

              Najnovije

              PRESLATKO

              | Pre 1 h

              Kraljica ima skrivenu i slatku poruku za princa Philipa koji je u bolnici

              Celebrity

              | Pre 1 h

              Bilo kuda, maska svuda: Najpoznatija 'kućanica' odvela sina u park

              Beauty

              | Pre 2 h

              Snažan saveznik zdrave i lijepe kože

              Celebrity

              | Pre 2 h

              Tko bi rekao da se jedna od najljepših žena svijeta bliži pedesetoj!

              AKTUALNA TEMA

              | Pre 2 h

              Zoran Šprajc za Story.hr otkrio što misli o otvaranju kafića

              Video

              • Izdvojeno
              Vidi sve

              UPRAVO GLEDATE Indira Levak: 'Suprug je prvo u Županju išao po psa, a onda po ženu' Video 26.02.2021. Inside story

              UPRAVO GLEDATE
              • Upravo gledate Indira Levak: 'Suprug je prvo u Županju išao po psa, a onda po ženu' Video 26.02.2021. Inside story

                27:57
              • Upravo gledate INSIDE STORY Kako smo Ivanu Kindl ostavili bez teksta Video 26.02.2021. Ivana Kindl u Inside Storyju

                21:39
              • Upravo gledate Lana Jurčević: Nikad nisam imala protekcije u životu! I Inside Story EP03 Video 09.02.2021. Lana Jurčević: Nikad nisam imala protekcije u životu! I Inside Story EP03

                28:32
              • Upravo gledate INSIDE STORY Antonija Nazor razoružala je Ivana Šarića Video 24.12.2020. Ivan Šarić: Gledam na svoju karijeru kao na jedan veliki maraton I Inside Story I EP02

                25:06
              • Upravo gledate Zaklada SOLIDARNA — Za djela Video 04.01.2021. Kad ostanemo bez riječi, preostaju nam djela... Pogledajte trenutke koje bilježe fotoreporteri...

                01:18
              • Upravo gledate Jacques Houdek: Imao sam sretno djetinjstvo i nikad nisam doživio neugodnost! Video 11.12.2020. Jacques Houdek iskreno progovora o svemu što obilježava njegovu svakodnevicu. Kako je izgledalo...

                45:13
              • Upravo gledate Dalibor Petko 'raskrinkao' trudnički trbuh Meghan Markle Video 12.06.2020. Dalibor Petko donosi najsvježije novosti s dvora

                05:19
              • Upravo gledate Lidija Lešić u čarobnim blagdanskim outfitima Video 07.12.2020. Ovih blagdana neka sve sja i bude čarobno jer to nakon cijele godine, uostalom, i zaslužujemo

                00:00
              • Upravo gledate Bojan Navojec o temeljnim ljudskim pravima Video 27.03.2020. Svake godine, 27. ožujka obilježava se Svjetski dan kazališta. Prvak zagrebačkog HNK Bojan Navojec...

                00:33
              • Upravo gledate Story dizajnerski mjesec Video 28.07.2020. Story dizajnerski mjesec

                00:20
              • Upravo gledate Petko komentira trudnoću na dvoru, razmažene pse, ali i prinčeve Video 12.06.2020. U novoj epizodi ponovno palača na udaru!

                07:15

              Vezane vijesti

              18.02.2021.

              Kokosovo ulje - kako ga pravilno koristiti

              27.01.2021.

              Humus od - cikle

              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt
              Cosmopolitan.hr Roditelji.hr Elle.hr Sensaklub.hr Magazin vjenčanja
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.