Sitnice zbog kojih ćete se osjećati još bolje kod kuće

Ovih nekoliko savjeta, koje donosi portal Sensa.hr, pomoći će vam da budete pozitivniji i osjećate se sretnije. Možete ih zapisati na post-it papiriće i nalijepiti na nekoliko mjesta u svom domu kao podsjetnike:

 Uzmite pauzu. Ako radite od kuće, odvojite vrijeme za pauzu i shvatite to ozbiljno -
potrebna vam je! Za vrijeme pauze radite nešto što vas veseli.

 Osvrnite se oko sebe. Vidite li kakav lijepi prizor koji biste mogli fotografirati?
Netko ima smiješan izraz lica, na nebu je o oblak koji izgleda kao delfin, u vašoj kavi
je pjena formirala neobičan oblik? Pošaljite fotografiju prijatelju da i njemu izmamite
osmijeh na lice.

 Dišite. Svakog dana, odvojite tri minute da neometano i u miru usmjerite pažnju na
svoje disanje. Udahnite polako tri sekunde, zadržite dah jednu sekundu, pa izdahnite
brojeći do pet. Vizualizirajte pritom kako se svakim vaših izdahom oslobađa napetost
i stres iz vašeg tijela.

 Smijte se što češće. Ako je moguće, pogledajte komediju ili animirani film. Smijeh
smanjuje stres, snižava razinu kortizola, tjera nas da izdahnemo zrak koji se nalazi u
plućima i udahnemo novi, svježi.

 Budite avanturistični. Američki psiholog Fred Bryant, stručnjak za uživanje,
savjetuje poduzimanje avanture za uživanje. Ona može biti bilo što - kratka šetnja ili
fini obrok, a važno je da učinite sljedeće tri stvari. Prvo, razmislite kako će to biti
jedno divno iskustvo; tijekom svoje avanture, usredotočite se na korištenje svih pet
osjetila, a na kraju se osvrnite na događaj, izrazite svoje emocije i podijelite iskustvo s
nekim.

 Zahvalite. Pomislite na pet stvari na kojima ste zahvalni. U teškim vremenima kao
što je ovo kroz koje trenutno prolazimo, nije lako uočiti na čemu bismo mogli biti
zahvalni, ali potrudimo li se, uvijek ćemo nešto naći. Još bolje će vam činiti da ono na
čemu ste zahvalni zapišete na papir.