7 h
Ustanite i opustite se
Probudite se 10 do 15 minuta ranije i dok sjedite ne krevetu radite vježbe dubokog disanja. Mirnoća koju ste dobili pratit će vas tijekom cijelog dana, piše Cosmopolitan.
7:45 h
Pojedite 21 gram
... proteina. Ljudi koji su pojeli toliku količinu proteina za doručak imali su niže otkucaje srca tijekom dana, rezultat je jednog engleskog istraživanja.
10:30 h
Isključite se
Produktivnost je najbolja kada naporno radite 60 do 90 minuta -zatim uzmite 15-ak minuta pauze za meditaciju kako biste održali pribranost i poboljšali kognitivne funkcije.
12:30 h
Popijte tableticu
Dnevna doza multivitamina može pomoći pri ublažavanju stresa, anksioznosti i depresije za čak 26 posto. Popijte je uz ručak, tako ćete apsorbirati više hranjivih tvari.
14:55 h
Prošećite s kolegicama
To je obično najmanje produktivan dio dana, no takav tip sastanka povećat će vam energiju. Bonus: skoknite do parka. Priroda dokazano najbolje oslobađa od stresa.
18 h
S posla otiđite bez pozdrava
Činjenica: preopterećene žene manje su produktivne i vjerojatno će puknuti k'o kokice. Stoga, pobjegnite iz ureda najkasnije u 18 h. Raditi više od 50 sati tjedno je - previše.
18:30 h
Radite vježbe za guzu
Kad je obrana od stresa u pitanju, vježbanje može imati sličan učinak kao meditacija te stvara psihološki amortizer između ureda i vašeg doma.
19:45 h
Pričajte i pričajte...
Pričajte o svom danu partneru, prijateljicama ili zlatnoj ribici. Razvit ćete jači osjećaj kontrole, pogotovo ako se usredotočite na poteškoće koje ste tijekom dana uspješno svladali.
23 h
Isključite prekidač
Istraživanja pokazuju da nedostatak sna možete pospješiti osjećaj stresa i ljutnje. Vi ne želite biti jedna od onih koji se iskaljuju na fotokopirnom aparatu, zar ne?
