Trikovi koji će vam pomoći da ojačate imunitet

Zdrava prehrana

Koliko su svakodnevne prehrambene navike važne za normalnu funkciju organizma, nije potrebno objašnjavati, ali je dobro s vremena na vrijeme podsjetiti se koje nam namirnice čine veliku uslugu kada je riječ o jačanju imuniteta. Najprije, potrudite se unositi više voća i povrća te proteina, a manje nezdravih masti i šećera. Ne treba posebno napominjati da je voće izrazito važno za jak imunitet, a posebno vitamin C, koji ima svojstva antioksidansa i pomaže u jačanju imunološkog sustava. Upravo zbog toga, nije na odmet u sljedećim mjesecima pojačati konzumaciju limuna i naranči. Također, još jedna namirnica dobra za imunitet je i med. Osim što ga možete konzumirati kao dodatak čaju, ujedno je i zdrava zamjena na slatko. Za kraj, ne manje važan, izrazito pogodan za jačanje imuniteta je i čaj od đumbira. Korijen đumbira operite, očistite, prokuhajte u vodi, ostavite da odstoji, a potom mu dodajte med i uživajte u svom zdravom napitku.

Spavanje

Ono što mnogi nerijetko zanemaruju je spavanje. Spavanje ima jednu od glavnih uloga kada je u pitanju dobro zdravlje, ali i pozitivni utjecaj na cjelokupni organizam. Dobivanje dovoljno kvalitetnog sna u određenom periodu može pomoći u zaštiti vašeg mentalnog i tjelesnog zdravlja. Organizam koji dobiva dovoljnu količinu sna, ima puno veće šanse da se uspješno obrani od virusa jer, za razliku od organizma koji nije dobio dovoljno sna, nije iscrpljen i proizvodi dovoljno antitijela potrebnih za obranu imuniteta.