Još
Emisije
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Aromaterapija

Fitoaromaterapeutkinja savjetuje 6 najboljih eteričnih ulja protiv stresa

Aromaterapija nam omogućuju da udahnemo mirise i na trenutak se potpuno opustimo. Dobro odabrana eterična ulja djeluju umirujuće, podižu raspoloženje, ali i poboljšavaju san. Kako ih koristiti savjetuje zagrebačka fitoaromaterapeutkinja

Izvor: Profimedia

Mirisne kapi opuštajućeg djelovanja

Stres je prirodna reakcija tijela na emocionalna, mentalna i fizička opterećenja. Danas smo svi stalno izloženi svakodnevnim malim količinama stresa, on postaje naša svakodnevica i narušava naše zdravlje, slabi naš imunološki sustav, javlja se nesanica, anksioznost, glavobolje, probavni problemi, piše Sensa.

Aromaterapija, kao dio fitoterapije, za očuvanje zdravlja, liječenje i prevenciju koristi eterična ulja.

Eterična ulja su koncentrirani ekstrakti dobiveni iz različitih dijelova biljke (cvijet, list, korijen, plod, sjemenke, kora, smola, trava) destilacijom vodenom parom (većina eteričnih ulja) ili hladnim tiještenjem (ulja usplođa citrusa).

Eterična ulja, iako se zovu ulja, nisu uljne teksture i ne sadržavaju masne komponente te nisu topiva u vodi nego se dobro otapaju u biljnim uljima i voskovima. Ona se gotovo nikada ne nanose nerazrijeđena na kožu jer vrlo brzo ulaze u organizam te ih zato nanosimo razrijeđene u biljnim uljima.

Neka od najpoznatijih eteričnih ulja opuštajućeg djelovanja koja će ublažiti stres su: prava lavanda (Lavandula angustifolia), slatka naranča (Citrus sinensis), ylang ylang (Cananga odorata), limeta (Citrus aurantifolia), crvena mandarina (Citrus reticulata), i bergamot (Citrus bergamia). Oprez kod dermalnog nanošenja citrusnih eteričnih ulja zbog fototoksičnosti!

Kako koristiti eterična ulja

U stresnim situacijama utrljajte 1 kap prave lavande (Lavandula angustifolia) na solarni pleksus i na zapešća ili napravite uljnu mješavinu od 20 ml biljnog ulja badema i 20 kapi eteričnog ulja ylang ylanga (Cananga odorata), 10 kapi eteričnog ulja prave lavande (Lavandula angustifolia) i 10 kapi eteričnog ulja slatke naranče (Citrus sinensis) te je dva puta dnevno utrljajte u solarni pleksus.

Ukupno 4-5 kapi eteričnih ulja (prava lavanda, ylang ylang, mandarina, limeta, slatka naranča, bergamot) nakapajte na papirnatu maramicu te udišite nekoliko minuta.

Kako bi napravili opuštajuću antistres kupku u 150 ml sojinog ili zobenog vrhnja dodajte 1 žlicu biljnog ulja (badem, marelica, avokado) i ukupno 40 kapi eteričnih ulja (prava lavanda, slatka naranča, ylang ylang, rimska kamilica), dobro izmiješajte i ulijte u kadu neposredno prije ulaska u vodu.

Na čista stopala nanesite prije spavanje mješavinu koju ćete napraviti tako da u 10 ml biljnog ulja makadamije ukapate 10 kapi eteričnog ulja narda (Nardostachys jatamansi), 5 kapi eteričnog ulja prave lavande (Lavandula angustifolia) i 5 kapi eteričnog ulja slatke naranče (Citrus sinensis).

Više o autorici doznajte ovdje.

Najčitanije

Najnovije